天氣有陰晴，人也會快樂和悲傷。當負面情緒將我們占據，如何去擺脫它們？
你可以嚐試著用下面的心理小方法，去和你的負面情緒說再見！

1、雨中散步

國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕鬆悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益於心理平衡。

初降雨時會產生大量的‌‌“空氣負離子‌‌”，這種享有‌‌“空氣維生素‌‌”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。
 

2、理髮

理發時處於被動安閑狀態，發型的改變可獲得心理上的輕鬆和愉悅，使情緒好轉。人在理發時頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發生應激反應，從而改善心理狀況。
 

研究人員發現，從美發廳出來的婦女，不僅看起來漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。另外，通過將電極接到婦女身上的實驗知道，在洗頭、梳理並吹干的過程中，精神變得愉快；同時，心律亦變緩，血壓呈現下降。這位心理學家還認為，一個人在情緒變壞時，若能改變一下發型，可以抑製壞情緒的早期發作及干擾引起抑鬱症的激素的產生。
 

3、白日做夢

白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的鬆弛心理神經的方法。專家們認為，‌‌“空想‌‌”對鬆弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至‌‌“做夢娶媳婦‌‌”，都事出有因。

美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的‌‌“遐想‌‌”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中遊離出來，徜徉於白日夢境中，情緒能獲得鬆弛，有助於消除生活和工作中的不悅。

4、擁抱大樹

當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鍾，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放‌‌“快樂‌‌”激素，而與之作用相反的腎上腺素即‌‌“壓抑‌‌”激素分泌減少。在‌‌“快樂‌‌”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。

5、聊天

心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂，益於身心。

6、欣賞音樂

音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助於調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。

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