而這人有朋友，同時願意聽他說話，他會一遍遍的對朋友說自己的遭遇，一遍遍的問怎麼看自己的問題，直到所有的人都煩著他，躲開他。

然後他很可能，會找到心理谘詢師，繼續問同樣的問題。他會相信心理谘詢師總有一天也會煩他拋棄他，所以他等待著把心理谘詢師也問煩了，繼續找下一位谘詢師。如此反複，日複一日。

為什麼我們需要這樣的重複？為什麼今天問完一個人怎麼看，明天還想再問這個人怎麼看？為什麼一個人告訴我們答案，我們還想問另一個人要答案呢？

其實在問的人心里，早已有答案，這答案是他痛苦的根源，卻無法隨著別人的安慰而改變。一遍遍的重複問題，隻不過在心里一次次重複被傷害的情景。

在這里介紹兩種簡單有效的方法：

1、當想問他人答案之前，先給自己一個答案

很大程度上，這類困擾的人，在跟別人對話時，其實也在想自己，別人說的話並不容易被他們聽到，他人的建議也很難有效。所以，在這樣的基礎上，他們需要展開自我對話，自己跟自己說話，直到說清楚自己的想法為止。

另外，若是我們遇到這一類朋友的求助，聽到這些問題：你怎麼看呢？我要怎麼辦呢？別人對我是什麼意思？我們不要急於給別人答案，試著給他一些空間，讓他想一想，把他想說的談出來，有時候他自己的簡單幾句話描述，卻比我們的長篇大論更有效。而若是一個人習慣了問別人要主意，就會遇到事情時失去了定力，總覺得要靠別人才能決定事情的發展。這不是一個好的行為模式，也不可能建立起良好自信和自我價值感。

2、丟開過往的糟糕日記本，換上積極日記

這一部分人一般對自己不夠信任，也缺乏對自己的肯定，更甚至有人覺得自己一無是處，她們不相信自己能夠走出這樣的困難，所以一再的抱怨他們遇到的問題有多大，希望被理解他的處境有多艱難。

若是我們給他鼓勵，給他支持和信任，對方也是不容易相信的，總覺得你在投其所好，想讓他高興高興而已，並非真的認可他。

記錄成功日記，讓他把每天自我感覺好的事情記下來，哪怕是一個想法，一件事情，一個行動，都是有效的證明，有助於他幫助自己看到成長的點點滴滴。

但實際我們看到的很多人會做相反的事情，比如記錄今天不開心的事情，記住別人對我們說過的難聽話，記住我們今天想做什麼卻又沒有做好的遺憾，久而久之我們的思想就隻記得這些事，當我們想攢足勇氣做點事情改變現狀的時候，糟糕的過去時刻都在提醒著我們，不會那麼容易改變。

而記錄讓你感覺好的事情，就像一根繩子系住你想要的目標，每使一點力，就更靠近目標一點，自我肯定也更多一點。而每記錄一次糟糕的事情，就說是放開繩子一點，這樣離你期望的改變目標就更遠了一點。現在開始，每天為自己做點積極的事情吧，哪怕是早上起床前跟自己十分鍾的自我對話，或者是睡覺之前跟自己一分鍾記錄你今天很棒的事情，對想走出困境的你都是有用的。

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