「老了，老了，不服不行啊」張叔天天念叨這句話。

年過50歲的張叔，早早地過上了退休生活，按理說，他這個年齡正好可以休閒運動、旅遊尋樂，可是張叔卻因小病不斷，完全失去了預想中的晚年樂趣。

別說旅遊運動了，平時張叔上下樓梯、搬點東西就腰酸背疼，行動能力也大不如前，這讓他感覺自己真的老了。於是連朋友們慢跑、登山的邀約也屢屢拒絕，這讓他的朋友感到奇怪。

「老張最近怎麼了？怎麼什麼活動都不參加了？」趙大叔問道。
「哎，年紀大了，腰酸背痛，真是不能動彈了。」張叔無奈地解釋。
「哈哈，你看看你，身強體壯，才50歲的人怎麼搞得像七八十歲一樣，真有病去醫院，可別自己悶著。」
趙大叔的一語驚醒夢中人，張叔突然察覺自己儘管到了50歲的關口，但是也不應該百病纏身，像個八十歲老人呀，於是「趕走」了老趙，趕緊上了醫院。
路上張叔不禁思考：人，到了多少歲算老？人老了，究竟有什麼徵兆？

一、人到什麼歲數，才算老年人？
中國的人口老齡化問題凸顯之後，隨著國家的發展也越來越嚴重，尤其是進入2000年後，老齡化現象逐步升級。
據國家人口統計數據，國內65歲以上老人，2000年是總人口的7%，2010年占總人口8.9%，2019年是總人口的12.6%。
《中國發展報告2020：中國人口老齡化的發展趨勢和政策》該報告內預測到：2022年將是人口老齡化的關鍵點，65歲以上老人將占總人口的14%。
其實65歲並不是國內老人們的「老年」判斷標準，因為在人口老齡化加重的影響下，國內60歲以上的人口數量劇增，從2012年到2020年，60歲以上老人也從總人口占比14.3%一躍攀升到18.7%，國內城鄉居民的法定退休年齡也因此規定為60歲。

從年齡上來看，人們普遍認為18歲以內未成年，18-35歲屬於年輕階段，35-50歲屬於成年人，51-65屬於中年人，65-80是老年前期，80歲以上均屬於老人。
此外，90-99歲稱為長壽，100歲尊稱為百歲老人。在這個年齡劃分中60-65已經屬於老年的過渡期了，再加上法定退休年齡，60歲以後其實已經是老年階段了。
張叔50歲的年齡其實還處於中年，都算不上晚年過度，可是由於自身的身體素質和心理原因，他就片面地給自己貼上了老人的標籤，最終變得老氣橫秋，身形佝僂。
由此可見，所謂年齡其實也只是一個劃分，並不代表著什麼，是否年輕關鍵還在於一個人的心態。

二、男人衰老，身體上會出現哪些變化？
儘管年齡不能成為一個人是否衰老的絕對標準，但是隨著衰老的到來，人體也自然而然會出現一些衰老的症狀，人們可以由此判斷出自己是否衰老，以下5個症狀就是典型的衰老標誌。
1.尿線細而無力
衰老後，身體機能下降，生殖器官也會有一些變化，器官功能的下降，會讓男性出現排尿異常，比如：尿線細而無力、尿急、尿頻等。
2.性生活後疲乏
科學研究證實，男性的性活躍階段是20-30歲，隨著衰老會逐漸減少，比如：20歲時男性每天都可有性行為，但是30歲每周只能維持2-3次，40、50歲後會繼續降低。因此當男性衰老時性生活是最明顯的變化，還可以觀察生殖器官的變化。

3.隔三差五就便秘
隨著人體衰老，身體機能會逐漸下降，腸胃蠕動減少，就很容易胃動力不足，從而引發便秘。此外，很多男性都有久坐、壓力、熬夜等習慣，導致腸胃收縮力下降，長期便秘會讓身體積累大量的毒素和廢物，因此除了便秘，一些人還會有口腔異味、皮膚長痘，結直腸癌的風險也大幅度增加。
4.下肢浮腫
衰老後，人的全身由內到外會發生較大的改變，皮下組織間隙疏鬆，會導致水分滲入其中，形成水腫，因此很多老人都有下肢浮腫的症狀，不一定是疾病造成了，或許是衰老帶來的症狀，通過調理可以緩解。
5.腿毛不再旺盛
腿毛是否旺盛和體內的激素分泌有關係，男性會隨著衰老雄性激素水平降低，全身的毛髮也因此逐漸消退，不再如年輕時濃密，有的人甚至會因此脫髮，不過大部分人都只是腿毛方面有所減少。

三、身體滿足幾個標準，或依舊「老當益壯」,你是嗎？
判斷一個人是否健康，還是要從身體指標來看待，而不應該從年齡上給自己定性，老年人又如何？這幾個標準達到了，或許比年輕人更健康，看看你是否滿足！
1.沒有大病，小病穩定
年紀大了，身體難免有些小毛病，像高血壓、高血糖、血指指標等，只要控制在正常範圍內就無需擔心，關鍵在於不要得大病，要學會預防疾病，比如：心腦血管疾病、腫瘤、腎臟衰竭等，這些疾病即便有治療的空間，但是給患者得痛苦和傷害非常影響生活品質。
2.生活方式良好
學會保持健康的生活方式，生活中不吸菸、不喝酒、不暴飲暴食，遠離高危的致病因子，學會合理規劃自己的生活。飲食方面要注意營養搭配，不偏食，老年人更要注意蛋白質的攝取。

3.心態健康
保持良好的心態，對自身的社會關係有足夠的認知，對自身的身體變化、衰老能夠及時適應，學會調整心態，隨著年齡的變化，社交圈的變化也要學會適應。
4.生活能自理
在生活中，能夠自己滿足衣食住行的基本需求，家裡的生活能夠維持健康有序的水平，是保持高質量晚年生活的基礎。

四、預防衰老小妙招，收藏起來不吃虧！
衰老是人類無法抗拒的生命階段，但是人們卻可以通過鍛鍊延緩衰老、對抗衰老的「副作用」，這4種方法學會，和衰老擁抱和解！
1.勤用記憶法「練腦」
衰老會讓大腦的記憶、反應、分析能力大幅度下降，但是生活中對各類信息和記憶（電話號、房屋陳設、地理交通、親戚名字、人際關係、過往回憶等地）的反覆熟悉、加強記憶，能夠減少這種影響，對阿爾茲海默症也有一定的預防效果。
2.做保健操護視聽
鍛鍊視力可以通過集中注意力觀察物體、追蹤物體、尋找物體來訓練。此外，眼保健操和耳保健操也是可以緩解眼部、耳部疲勞，增強視力、聽力的好方法。

3.健走游泳強心肺
鍛鍊心肺能力可以通過跑步、健走、游泳來達到目的，跑步一般10分鐘以上，健走20分鐘以上，游泳30分鐘以上，這三種運動運動強度不高，保持適當的運動也不會造成損傷。
4.從肩到腳練肌力
活動身體，鍛鍊肩膀到腳全身的每一處部位，能夠帶來很多好處，最佳的運動方式是太極拳。美國俄勒岡大學的研究證實，太極拳15周的訓練周期不僅增強了老人的肌力，還減少了47%的摔倒風險。

人們常說：「人老心不老」。很多常年保持健康習慣的老人大病不侵、小病不生，比很多年輕人還健康，可謂是老當益壯。因此大可不必過分在乎年齡標籤，自在享受生活才是人生的真諦！