1、走出心理舒適區，為何那麼難?

簡單地說，舒適區是指活動及行為符合人們的常規模式，能最大限度減少壓力和風險的行為空間。

心理舒適區讓人處於心理安全的狀態。明顯你會從中受益：尋常的幸福感，低焦慮，壓力也更小。

心理舒適區是大多數人趨向的一個自然狀態。離開它就意味著較高的風險和焦慮，它可以導致積極的和消極的結果，但不要把舒適區抹黑成讓你裹布不前的絆腳石。

我們的頭腦里都需要一個讓我們至少有焦慮感和壓力的空間，這樣當離開它的時候我們才能有所收益。
 

2、邁出舒適區，你會獲得什麼?

當你願意走出舒適區時，你能收獲些什麼呢?

首先，你會更加有效率。

舒適感會消滅生產力，因為沒有了因期限和期望造成的不安，我們往往會心安理得，得過且過，甚至失去對多學點新東西的干勁和熱情，也會陷入“工作坑”，用假裝“忙”讓自己呆在舒適區中，避免做新的事情。

其次，鞭策自己跨出舒適區還可以幫你早些邁出步子，完成更多事情，找到更聰明的工作方式。

此外，當你在處理新的和意想不到的變革時，也將會感到更容易。

嚐試新東西還可以讓我們對老觀點和新舊知識衝突的地方進行反思，並激發我們更多地學習和挑戰慣有的偏見，向隻尋求同感的習性挑戰。

學到的新技能、試吃的新食物、新遊曆的國家、面試的新工作都會讓你在整體上自我改善。不過，走出舒適區的收益不見得能馬上顯現出來。
 

3、怎麼邁出心理舒適區

每個人的舒適區有所不同，能開闊你視野的東西，有可能會把別人嚇傻。

下面有一些方法可以幫你在日常生活中突破(適應、拓寬)你的“心理舒適區”，又不至於做過頭：

每天做點不同的事情

換條路去上班；

在經常就餐的飯館吃飯，點一道從沒吃過的菜；

試吃新的餐館，別沒吃就先喊不行；

吃素一個禮拜，或者一個月；

嚐試新的操作系統。重新調整你的現實生活狀態。

無論改變或大或小，每天做一點改變。從改變中尋找新的視角，即使它是負面的。如果事情沒象你計劃的那樣發展，不要不安。

對於那些不假思索的決定，再衡量一下

有的時候速度放緩是唯一讓你感到不舒服的——特別是當你的工作和個人生活中注重速度和快速思維時。慢慢來，觀察事情的進展，花時間解釋你所看到的，然後再介入。有時候，隻是捍衛一個有道理的決定便可使你跨出舒適區。

學會思考，不要光反應一下就完事。

對習慣糾結的人，試一次義無反顧

有的人做決定很快，而其他人得權衡所有可能，反複考慮才舒服。有時候快點打個電話，可以讓事情進展下去。這樣做可以幫助你啟動個人項目和教會你相信自己的判斷。還會讓你知道有些落下的東西需要快點定下來。

一點一點來

走出舒適區需要很大的勇氣。慢慢開始和堅定地去做收獲是一樣的，所以不要害怕，慢慢開始。

如果你很宅很不會交流，你沒必要第一次就請求和女神約會，隻是一聲“Hello”也是個巨大的進步。

拓寬個人舒適區的邊界有很多方法。你可以學習一門新的語言，學語言有很多好處，其中很多能擴展學習任何新的技能。或者，你可以和激勵你的人、或者在一起實習的人保持聯系，或者你可以去旅行，無論是在家周圍或者去世界各地。

如果一輩子都呆在家門口看世界，你就錯失了人生的各種機會。你經曆的事情可能是令人興奮的或是讓人遺憾的，但沒關系。問題的關鍵是你正在做，正在督促自己越過那個什麼都不做的心理的坎。

嚐試新事物確實很難。
 

4、將自己的“舒適區”界限，逐步拓寬

走出舒適區的關鍵點是要汲取新經驗，以可控的，易管理的方式達到最佳焦慮狀態，而不是給自己施壓壓力。你可以通過嚐試各種新鮮的小事與你的惰性抗爭。慢慢來，把挑戰自己的範圍——擴展成你習慣的舒適區。

花點時間思考你的經曆，從中獲益，並把它們應用到日常活動。然後做點別的有趣的和新的東西。如果可以的話，把它培養成習慣。去學、去了解什麼才是你真正的能力。


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