你是否知道：飯後百步走、活到九十九這句話！
其實這句話和養生理念其實是背道而馳的，而且也不符合科學。
因為在臨床看來，吃飽飯之後，血液主要都供給了腸胃消化食物。

而飯後立刻開始活動，血液會被重新分配，繼而影響到食物的消化和吸收的速度。
且飯後劇烈活動，還可能會造成胃痛、噁心嘔吐、消化不良等問題出現。

因此在臨床看來，飯後不能立刻開始運動。
而是自飯後的一小時，再開始進行舒緩的運動項目。

既然如此，那麼問題來了，飯後休息的時間，到底是躺著、坐著還是站著呢？
1、躺著
在正常情況下，食物進入胃內之後，食管末端括約肌就會開始收縮，與胃賁門部位的連接開口變得越來越窄，其目的就是為了防止胃內容物倒流進入食管。

接下來，胃內的胃液、消化酶以及膽汁等會迅速開始工作，將食物進一步變成食糜，為小腸吸收營養物質做好準備。

如果在飯後立刻躺下，充盈的胃就會發生改變，胃內食物、胃液可能會通過賁門反流進入食管中，導致反酸、胃灼熱等問題出現，甚至是會為將來的消化道疾病打下基礎。

而且，飯後立刻躺著，非常有利於脂肪的囤積，可能會造成肥胖出現；

2、站著
很多人出於減肥、控制體重的目的，喜歡在飯後立刻開始站著。
不能否認的一點是，站著的確是比坐著更容易消耗熱量。

但是，對於體型比較消瘦、身體較為虛弱的人群來說，站立姿勢會導致胃的中心發生變化，再受到地心引力的影響，很容易導致胃下垂。

不過，對健康人群而言，特別是午餐在工作崗位解決的年輕人，飯後站一站、原地踏步是有一定好處的，它能夠促進前身血液循環，提高下午的工作效率；

3、坐著
其實和以上兩種姿勢比起來，飯後坐一會算是比較健康的姿勢。
因為現階段，血液主要都供給了腸胃消化食物，能夠讓腸胃正常運轉，也沒有胃下垂的風險。

不過，並不建議大家在飯後長時間久坐，最好是控制在半小時以內。
因為長時間久坐，不僅不利於熱量消耗，還會增加脂肪的堆積，特別是腹部脂肪堆積明顯。

而肥胖，恰恰與多種疾病都有關聯，這包括了脂肪肝、代謝紊亂症候群、高血壓、心腦血管病等等。

總而言之一句話，飯後半小時內最佳的姿勢其實就是坐著、短時間站立。
在飯後的半小時內，不建議大家進行劇烈的體育運動。
飯後1小時，可以適當進行舒緩的活動。

除此外，還要提醒大家，從健康角度出發，不建議各位三餐攝入太多的食物，維持在6-7分飽才是最佳狀態