如果說到性感，你頭腦裡蹦出來的詞不外乎：挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、A4腰
這些你都有嗎？不全有？
沒關係，慢慢練嘛！走在美好肉體養成的路上
今天就跟大家聊聊瘦腰。

蘇格蘭科學家研究發現，腰細的女人，能在極短的時間內吸引住男人目光
並且會對男人產生強烈的性吸引。

的確，腰細的女性雌性激素分泌旺盛，看上去更性感
腰臀比值0.7是絕大多數男人最愛身材。而且腰圍通常是女性健康的重要指標
腰細的女性患心臟病等多種疾病的風險更小。

但是，隨著時代的前進，擁有楊柳細腰的女人並不多
反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿，究竟是什麼導致的呢？

導致女性腰部肥胖的原因其實有很多種
最主要的就是這5大原因：

一、壓力緊張

研究表明，如果一個人長期承受壓力，身體處於緊張狀態
會影響身體的新陳代謝效率，使人體能量消耗能力變弱
此外人在壓力緊張的情況下，會不自覺吃下去更多食物。

二、飲食不良，脂肪堆積

這個大家都能理解，攝入食物超過日常所需的正常消耗
自然而然就會把多餘的熱量儲存起來，而腰腿部
則是最容易脂肪堆積的部位。

三、宿便堆積，代謝差

很多女性因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低
導致了大量宿便堆積，這很容易累積成為下腹部的負擔。

四、姿勢不良

辦公族一天的工作狀態就是對著電腦，假如姿勢不良
久而久之，彎腰駝背，就駝出了小肚腩，駝出了水桶腰。

五、缺乏運動，腹肌鬆弛

很多人不注意鍛煉腰腹核心力量，容易導致腹肌鬆弛
從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」，而且也抵擋本身往外推的腹壓
所以腹部才鼓起來，顯得腰粗。

以上這些原因，都是女性腰部贅肉的元兇
如果你能改變其中任何一點，都能讓你的腰瘦回去。

既然提到了缺乏運動，腹肌鬆弛，今天小編就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強
改善腰粗的體式——三角伸展式。

三角伸展式能通過簡單的拉伸練習，不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻
還能促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

三角伸展式-體式詳解

雙腳分兩倍肩寬的距離，左腳向外旋轉90度，右腳向內轉45度
保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。

調整兩腳的根基點穩定地壓實地面，抬起雙臂，與地面平行。

身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空
左右肩呈垂直狀。保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒
然後另外一邊重複同樣的動作。

原來肚子上的贅肉兇手都是這些！
一定要改變自己的生活方式，才不會肚子上都是肉肉喔！
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