充足的睡眠是我們一天的動力和源泉，不管什麼事情都能馬虎
只有這個睡眠是不能馬虎對待的，為了能有一個好的睡眠質量
在睡前我們要做好各種準備工作，而且還要記得不能做什麼
這是個很多人都會忽略的問題，所以，現在專家才會來告訴大家。

睡前有七個「不」，你都知道嗎？

一、睡前不要吃東西

睡前人們在進入睡眠的狀態以後，身體裡面的部分機能就會把節奏放慢
好讓身體進入一個休息的狀態，如果臨睡前還去吃東西，腸胃就會馬上跟著忙起來
這樣不僅加重了胃的工作負擔，而且身體裡面的其它機能也不可以好好休息了
不僅影響了睡覺，還對睡前健康有所影響。

二、睡前不要過度用腦

晚上如果有學習或是工作的話，最好是先把那些需要用為腦的做完
很多人覺得睡前動動腦子容易入睡，這個想法是錯誤的
如果睡前的大腦還是興奮狀態，就沒有辦法睡著了
一定要讓腦子跟著放鬆下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別太輕壞了腦子。

三、睡前不要讓情緒激動

人們的情緒跟大腦是有密切關係的，如果過於興奮或紊亂的話
就會讓人們難以入睡，甚至會有失眠的情況發生，所以睡前的情緒一定要平穩
這才是一個良好的睡前狀態。

四、睡前不要喝咖啡和濃茶

不管是咖啡還是濃茶都屬於刺激性的飲料，會讓人們變的亢奮起來
睡前如果喝了這些想入睡就困難了，很多喜歡喝茶的人尤其要注意這個問題
不要在睡前喝特別濃的茶，會影響我們身體健康的。

五、睡前不要開燈

對著亮光人們是很難睡著的，就算是睡著了也會沒有質量
所以睡前不要開燈，如果實在害怕可以開暗燈。

六、睡前不要玩手機

每天睡前玩手機是很多年輕人最喜歡的放鬆方式
但是睡前玩手機不僅會讓睡眠質量下降，而且還會讓第二天的注意力難以集中
玩手機的時間越長，這樣的症狀也就越明顯。

七、睡前不要大量喝水

睡前喜歡喝水的人要適量，如果是大量喝水的話
等到了第二天就會發現自己的整個臉都是浮腫的
還會增加我們胃液的稀釋，睡前如果覺得口渴了
可以適當的喝上一口就可以了，等到第二天起床以後
再喝一大杯水是最好不過的，這也有助於我們將毒素排除體外。

有做這些壞習慣嗎？一定要趕快改掉，分享給你的好友們吧！