如何分辨只是職業倦怠，還是得到憂鬱症？

如果你會說出：我有職業倦怠！那是件好事，表示你知道自己的狀態，但有些人整天心情糟、對生活工作都沒有了熱忱、想法負麵等，他們不知道自己發生什麼事，這時候就需要分辨出壓力太大、職業倦怠，還是得到憂鬱症。
 

你只是職業倦怠

真正的職業倦怠（Burnout），可不是只有感覺累而已，而是嚴重影響到工作和生活，找不到對人生的愉悅感，醫學界尚未正式確認症狀，但這是形容因為工作壓力造成一種生理、心理、情緒都精疲力竭的狀態。
造成壓力的原因能有：工作和生活無法平衡，缺乏成就感、規劃、成長空間等問題。
 

壓力 VS 職業倦怠

因為壓力太大，所以才會職業倦怠，但你可能只是壓力太大，還不到職業倦怠。如果壓力來源只是想趕快把工作完成，壓力還在控製當中，但如果開始覺得無助、沒有希望、沒有動力，而且持續好幾天，那就可能是職業倦怠的狀況。

職業倦怠和憂鬱症的症狀有很多都重疊，包括睡眠問題、疲勞，甚至有「失樂症」（Anhedonia）。
就算兩者症狀很相似，還是有差異可分別，例如：如果遠離工作環境，心情就會愉快起來，那可能是職業倦怠，這時候換個新工作可能症狀就解決了。而憂鬱症的症狀，可從這些前兆中分辨。 





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