愉悅的周末過後你是否覺得星期一特別的黑暗，而自己也倍感疲倦工作效率低下？其實這都是“黑色星期一”症惹的禍，它屬於一種“生活方式症”，如不采取措施有效避免的話就會給人們的生活和健康帶去諸多的隱患。那麼要如何才能擺脫“黑色星期一”的糾纏呢？下面教大家十個小妙招讓你輕鬆解決。
 

　　是不是每到星期一的時候，就感到疲倦不適、工作效率下降？這是因為纏上了“黑色星期一”症，它是一種“生活方式病”。現代人生活壓力較大，辛苦一周後，就會在雙休日全身心地放鬆，結果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。


 

　　“黑色星期一”的症狀表現，看看你是否也被纏上了。
 

　　1、軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪，頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦。
 

　　2、精神不適感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足無措。
 

　　3、思維活動：注意力不集中、思維短路、工作效率很低。
 

　　4、情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒。
 

　　5、行為：遲到、生病增多。
 

　　6、“周而複始”的惡性循環――致使許多人星期天就開始預期性地焦慮、擔心，無所適從。
 

　　那麼，導致“黑色星期一”的原因是什麼呢？
 

　　1、“黑色星期一”是一種“生活方式病”。現代人生活壓力較大，辛苦一周後，就會在雙休日全身心地放鬆，結果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。
 

　　2、很多單位的工作都是星期一做一周的安排，所以就會感到比平時的壓力大，精神緊張。

　　3、人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。
 

　　4.從人的生理上來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，大腦鬆弛後，緊張起來也需有個適應過程。
 

　　2、注意調適好工作與休息間的關系：平時不要熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節製。
 

　　3、周末不做“清潔狂”。
 

　　4、時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。
 

　　5、自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，為下周的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。
 

　　6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
 

　　7、自我放鬆：舒適地坐在沙發或躺在床上，全身放鬆，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閑。
 

　　8、早點起床：避開周一堵車高峰。
 

　　9、想點高興的事：如同學聚會、發工資，下周又可以外出遊玩啦……
 

　　10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給後面幾天再做。”


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