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習慣，是推動著我們人生的一股力量；

因此，若能建立好的習慣，就能讓自己的心靈有更多餘裕的空間。

《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》的作者有川真由美

在書中提出了許多經常收拾心靈的習慣，以下是其中8個。

1.習慣決定生活

我們每天的小習慣都在影響著我們的人生，

包括我們的生活習慣、行為、表達、與人相處等等，

若能建立起好習慣，就能對心靈餘裕更有幫助。

例如每天運動的習慣、每天閱讀的習慣、每天深呼吸十分鐘的習慣，

當我們建立起越多的好習慣，心靈就能變得更餘裕。

2.思考最低限度「就是這樣」

如果對於生活中的每件事都想要，心靈就容易滿溢出來，

例如每件你想買的東西、每個你想做的事情，

真正重要的事情其實沒有這麼多。

隻要仔細想想，就會發現真正重要的事情隻有幾樣，

其它都是額外想要的，隻要思考最低限度，

就能夠學會把重要的事情放在第一位。

3.常哭、常笑

哭和笑其實都是抒發情緒的方式，沒有必要因為哭而感到丟臉，學會在苦難來臨時，

也能微笑面對的人，心靈就會變得更餘裕。

4.把對自己的批評當成耳邊風

學會放下對別人的敵意，心靈就會變得更餘裕。

對每個人都能坦然以對的人，處事就會變得很融洽，心靈也會瞬間感到輕鬆許多。

把別人對自己的批評當成耳邊風，堅持做自己，就能不受到其他人的影響，心靈包袱也才不會因此變得更沈重。

5.拒絕要果斷

不想參加的聚會、朋友的邀約

但你卻不想去的景點….等等，拖拖拉拉的拒絕，

不但容易剪不斷、理還亂，對方也會因此感到沈重，

養成果斷的拒絕，對雙方才會更好。

6.培養尊敬的習慣

當我們面對生活中的每個人，都抱持著尊敬的心態，心情就能變得更輕鬆。

當我們貶低別人，其實也是在傷害自己；學會讚美別人，其實就是讓自己更好。

7.和時間做朋友

學會和時間當朋友，不想做的事情就不要做，

喜歡做的事情就全心投入，讓時間成為實踐自己人生最好的助力。

8.愛自己與愛別人，選擇輕鬆之路

當我們給予時，我們就能獲得能量；當我們索求時，就會消耗自己的能量。

因此，學會當一個能夠愛別人、給予別人的人，心靈就能變得更餘裕。

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