對於挽回方來說，害怕失去對方的心理會讓其做出沖動不理智的行為來，比如送花，打電話、FB、LINE、微信等求復合，結果反而讓對方更加疏遠你。想要挽回，就要降低自己的需求感，以普通朋友的心態來對待兩人的交往，才能讓你們的關系更近一步發展。情感專家詳解，怎樣挽回失去的愛情，希望對你有所幫助。

一、失去的原因

找到失去的原因，才能更好地幫助你再次擁有。

缺乏感情交流。工作的 忙碌，生活的許多意外也是讓這段感情分開的一部分因素，有時候就是因為這樣使兩個人缺乏交流，導致貌合神離。對方因為缺乏感情交流，不能好好溝通與交流， 情感得不到表達，情緒不能發泄，感覺什麼事情都要自己消化、處理。需要對方的時候，對方總是不在自己身邊。兩個人分離太久，感覺感情都淡了。
 

距離產生誤會。分隔兩地，長時間不能見面，你不能及時了解對方的情況，加之大家都很忙，沒有多余的時間溝通，長此以往，你們之間就會有一些沒有說清楚的事情。慢慢的，它就成為了你們感情生活中的一個遺留問題，成為你們分手的導火索。

外界誘惑。世界紛繁復雜，各式各樣的都有，尤其是小三、小四層出不窮。有的人受不住誘惑，想嘗試刺激，享受多種感情，就放縱自己，背叛感情，傷害愛人。最終，導致感情破裂，分手收場。



二、降低需求感

重建你的生活。失戀后豐富你的生活能有效的降低你的需求感，將自己的精力分散投資，在心里告訴自己她只是你生活的一部分。你可以通過試著去做以前不會去做的事來增加生活中的新鮮感等等，這樣你就可以有效降低你的需求感。
 

擴 大社交圈。擴大你的社交圈認識更多的人是一個有效降低需求感的方法，因為當你的生活圈出現別的人的時候你的精神就會被分散。你可以嘗試跟朋友一起去爬山、 吃飯、也可以在周末聚餐，擴大你的社交圈還能提高你的人際關系，提高你的價值，增強你的吸引力，一舉兩得。當然讓你降低需求感不是說讓

你忘了她，而是讓你能更從容更理性的面對她。

逐 步投資，巧用需求感。剛分手時強烈的需求感會讓你更容易意氣用事，跟著情緒做事不但不能打動對方還可能做出錯誤且無法挽回的事情，讓對方有一種你還是一點 都沒變的感覺，所以要先降低自己的需求感，才能更客觀的審視自身的問題，每個人都會有被需求的渴望，但她現在不希望被你需求，那不如就先暫時放淡，再逐步 加深。



三、提升自我

就如上述所說的，重建自己的生活是降低需求感的一種方式，而提升自我也包括在其中。想要挽回，只有改變，才能抹除對方對你的負面印象，更有利於你們關系的發展。

外 在改造：也許此時此刻你自以為自己很完美了，不在需要做任何改變，但是你要知道女人必須要有一顆追求美的心。如果你不想去健身房你可以在家練瑜伽塑身，換 個美美的發型，穿著上要穿一些突顯自己優點的衣服，盡量挑選大方得體的衣服等等。人類都是視覺感官動物，當你下次以全新的面貌見到他的時候，你就會讓他有 眼前一亮的感覺，這些提升都有助於你挽回愛情。

女人的內在改造要比男人的簡單，所以你要抓緊機會去把自己的內在好好改變一下。從今天起你要 把自己養成溫柔、善解人意、不找茬、崇拜男人的女人，當然內在改造還有很多需要去發掘，你要有耐性去變成一個愛自己的人。真正能知道你的改變是在於內在改 造。改造之路很漫長，你要一邊學習一邊改變，才能讓自己成為更有價值的人。



四、增加聯系

當 對方逐漸被你吸引的時候，在你的引導下TA開始與你聯系，那在聯系的過程中有什麼需要注意的呢？首先，給對方誠懇、真切的問候。當你們很久不聯系了，再次 聊天時，無論出於禮貌還是其他，首先你都得給對方送上一句真誠的問候，表現得自然點、平淡點即可，這樣就不會給對方一種唐突、不自在的感覺。

其次，記得以朋友的身份去交流。當你們再次取得聯系時，你更應該保持平常心，當跟朋友聊天那樣跟對方交流，正因為你們只是朋友，朋友間的聊天問候是不會給女方造成壓力的，同時也容易讓雙方自然友好地交談。

不 要過早提復合的事。男人注意了，萬萬不可在一取得重新聯系時就提出復合要求，這樣就等於向你的前女友表現出了你的高需求感，讓她覺得，你怎麼還是這樣，一 復聯就又來糾纏了，這時你也就等於把自己放在了一個低姿態的位置，使自己陷入被動狀態。同時，你過早表現出的復合意愿還容易給對方造成壓力，甚至讓前女友 剛跟你復聯就又想跟你斷聯了。

多聊聊你現在的精彩生活。斷聯後的復聯，聊天內容的選取很重要，其實最好的就是聊聊分手後的生活，當然這必須是積極的、正能量的，比如你升職了，讓對方知道，分手後你的生活變得更好了。但要注意的是，你不要長篇大論地炫耀，簡單說一下近況即可。

失去還能不能挽回？情感專家的答案是可以，只要你堅定自己的決心，做該做的事，并在挽回成功後，學會經營你們之間的感情，失去的也能變成此刻擁有著的。學會珍惜，學會享受當下你們在一起的時光，才是愛情長久的保證。