一提到心腦血管疾病人們就會想到老年人，然而這並不是老年人的專利。隨著生活水平質量提高，肥胖人群越來越多，超重、血脂和血壓異常以及高血糖等，使得心血管疾病傾向於年輕人，導致血管未老先衰。

血管是如何變堵塞的？
其實從出生的那一刻起，血管已開始硬化，只不過輕重不同。據調查表明，最小的從十幾歲就已經出現血液粘稠和動脈粥樣硬化趨勢。正常情況下血管口徑比較大，血管壁光滑柔軟而且有彈性，運輸血液能力比較強。

上了年紀後，甘油三酯和膽固醇成分在血管內壁上積累的越來越多，血管壁口徑變得狹窄，柔韌性也降低，進而導致血管硬化。通常從20歲左右開始血管老化，若存在高血壓高血脂以及糖尿病時衰老速度會加快。

血管發生老化時，管壁會逐漸增厚且變得不光滑，管腔也變得狹窄，血管彈性下降和變脆。甚至因為斑塊破裂而生成血栓，使得血管狹窄或堵塞。

如何測試血管年齡？
1、自測法
若情緒壓抑、做事情太較真，喜愛吃肉類食物，偏愛於餅乾和方便麵等零食，提示血管還算年輕；運動量少，每天吸菸指數乘以年齡大於400，爬樓梯時總感覺到胸痛，說明血管年齡已超過生理年齡的10歲以上。

手腳發涼且有麻木感，做事情時丟三落四，血壓、膽固醇或血糖升高，直系親屬中有人因為冠心病或中風而死亡，這說明血管年齡比生理年齡大20歲左右。

2、測量血壓
若舒張壓和收縮壓差50mmhg以上，極有可能是血管已硬化。

如何保持血管年輕？
1、保持規律作息
即使節假日也要做到按時起床，按時入睡。總是熬夜會減少睡眠時間，導致腺體分泌過剩或不足，激素水平失調，進而引起器官功能亢奮或萎靡，同時也會導致血管收縮異常，血壓隨之升高。

所以23點之前必須入睡，保證有7~8個小時的睡眠時間。

2、注意飲食
吃得太油膩可增加血液中甘油三酯和膽固醇水平，使得脂類物質沉積在血管壁上，進而堵塞血管。因此應少吃煎炸食物，以植物油替代動物油，通過蒸煮燉或涼拌的方式來烹調食物。

每天的吃鹽量不能超過5克，因為高鹽飲食可升高血壓，減弱血管彈性，易誘發動脈硬化；每天的吃糖量不能超過25克，高糖飲食會刺激胰島素分泌太多，增加胰島細胞負擔，易引起胰島素抵抗，傷害血管內皮，從而誘發動脈硬化。

溫馨提示
拒絕吸菸，遠離二手菸和三手煙環境，因為其中的尼古丁進入體內會使得血管壁彈力和膠原纖維退變，導致血管變得又脆又硬。

每周至少有150分鐘以上的中等強度運動，運動量不足可減弱心臟泵血功能，血液循環速度減慢，太多的膽固醇和脂肪沉積，從而影響血管內皮功能。另外保持心情愉悅，遇事情時坦然處之。