40歲後，還能完成5個小測試，恭喜你，說明身體沒毛病，還挺好

測試一：握拳30秒
將手握成拳頭狀，持續30秒，打開，觀察手掌。
手掌白白的顏色是馬上消失？還是會過一會再消失？
握拳時擠壓的動作，會壓迫到手掌的血管，阻斷血液流通。
此時，手掌會變成白色，鬆開手掌之後迅速恢復原來的顏色。
表示你的心血管還很健康，若10秒以上才能恢復，有動脈硬化的可能。

測試二：單腳站立
單腳站立，可判斷身體老化程度。
雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。
保持站立姿勢不倒，時間超過8秒以上，說明身體還很好。
若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，有長壽資本，值得恭喜。

測試三：憋氣時間
調整呼吸，然後，開始憋氣，計算時間。
若時間超過30秒以上，則說明你的肺活量還不錯。
而肺活量越大的人，身體就越健康，也會越長壽。

測試四：摸足脈搏
摸足背動脈，看跳動強弱。
如果一側足背動脈搏動減弱，且左右不對稱，通常就是下肢動脈硬化。
如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。
測試五：六分鐘步行
步行，可以測試心臟功能的好壞。
以不氣喘的速度，步行六分鐘，然後，測量這六分鐘走出的距離。
1級＜300米；2級300～374.9米；3級375～449.5米；4級超過450米。
級別越低，心功能越差。正常者應至少達到3級，快看看你達標了沒？
40歲後，為了健康，堅持做好5件事
一、晨起吃早餐

早餐，對於健康來說，絕對不能少。
胃中若沒有食物，胃酸會損害胃黏膜，誘發各類胃部疾病。
並且，長期不吃早餐，還會導致結石、肥胖、早衰、心血管疾病等。
每天堅持吃早餐，還要營養搭配全面，對一整天的健康，都十分有益。
牛奶、豆漿，可任選其一。穀類食品、蛋白質、維生素等，都要搭配吃。

二、白天飲茶水
生命，離不開水的滋養。
而想要補水，飲茶，是很好的選擇。
自古以來，就是延年益壽好習慣，對健康有益。
養成白天飲茶的習慣，不同的茶水，有不同的養生之效。
刺玫菊茶，疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。
作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。
並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。
經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。

三、午間睡午覺
睡眠對人類很重要。
除了不要熬夜，早睡早起以外，還要睡午覺。
午間休息時，睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞。
值得注意的是，午睡時間不要太長，一般不超過1小時，以免影響夜間睡眠。

四、睡前泡泡腳
人老腳先衰，睡前，多用熱水泡泡腳，有益健康。
晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，有助於緩解疲勞，促進睡眠。
並且，睡前泡腳，還可促進新陳代謝，增強抵抗力，對健康長壽有益。
睡前將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。
其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。
最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
五：堅持忌菸酒

吸菸，對身體的危害巨大，除了肺部，還會損害心臟、肝腎、血管等。
吸菸對人體的危害是日積月累的，吸菸量越大，吸菸時間越長，危害越大。
不論如何，都要堅持戒菸，再難也要堅持，越早戒菸越好，任何時候都不晚。

論是小酌，還是豪飲，只要喝酒，就會對身體產生危害。
酒精本身對健康就不利，再加上其代謝產物也有一定的毒害作用，不可多喝。
酒飲，能不喝酒不喝，能少喝酒少喝，而肝腎、心臟、血管等不好的人，要滴酒不沾才好。
最後，小動作，助力大健康
動作1、蹲起養心
經常上下蹲一蹲，可養護心臟健康。

蹲起時配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻。
動作2、拉伸養肝
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
動作3、呼吸清肺
經常深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。
起床後，可以到陽台，或者找一處空氣清新之處，練習深呼吸，促進排濁。
動作4、揉腹養胃
可在飯後半小時，揉揉腹，健脾和胃，益健康。
雙手相疊於腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次。
動作5、搓腰強腎
首先，將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。
然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。