入冬最強冷空氣發威！

民眾出動禦寒毛衣、防風外套，毛帽、手套等保暖小物也紛紛出爐，不僅全身包得像粽子，人手一個暖暖包也成為見景象，但你知道暖暖包握手裡或放口袋超浪費嗎？專家教你「放這4部位」最有效，讓全身快速暖和。

▲你也很愛將暖暖包放在手上搓以利保暖嗎？（示意圖／南投醫院提供）

面對低溫來襲該怎麼保暖？
日本醫學博士福田千晶在她的新書《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中曾提到，人體中有多處穴位可暖和全身，但放錯位置，只有接觸到的局部會感到溫暖，其餘部位仍覺得寒冷。其中，網友們最習以為常將暖暖包放在口袋或握在手上，她認為其保暖效果非常差，甚至浪費暖暖包的熱能。

暖暖包放在「腰部兩側」才是最佳位置！

福田千晶認為，因為腰間骨頭少，且周圍聚集了肝臟、腎臟等血液量充足之內臟器官，一旦腰部暖和，能緩解大腦緊張狀態，下達「輸送大量血液」的命令，促進血液循環的同時以利手腳末梢神經感到暖和。此外，她也推薦放在肩頰骨中間、脖子後下方，或是肚臍下方，也是能促進血液循環的穴位。

▲醫師解釋3種溫度「在多久時間內」就會燙傷。（圖／健談授權提供）

使用暖暖包也要小心「低溫燙傷」！

皮膚科醫師蔡逸姍曾指出，曾有長輩因自覺膝蓋後方痠痛，又覺得暖暖包未結塊即丟太可惜，因此緊黏在膝蓋後方3小時，豈料出現二度燙傷。她呼籲，包括老人、幼童及行動不便者，感覺相對沒那麼靈敏，無法立即移開燙手的暖暖包。再來，本身患有糖尿病、神經病變或是血液循環不佳的患者也要留意。

國健署提醒，民眾剛起床後的活動勿過於急促，應先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加；於居家臥室、衛浴應做好防寒及安全措施，低溫或外出時，尤其注意頭頸部及四肢末端的保暖。長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是上廁所或起床，都要記得先添加衣物再活動。

此外，國健署也呼籲，飲食上也要避免大吃大喝及情緒起伏太大，勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動。若經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨爬山或從事離開人群的運動，也不宜單獨泡湯。最好避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1小時待食物消化。

原來暖暖包要這樣放！
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