我們中的多數人，每天的工作時間都不止8小時，很多人每天的工作時間長達12小時甚至更多。如果每天工作12小時，很多人可能會覺得連喘氣的時間都沒有了!但就是有人能夠在這樣的情況下：仍然培養興趣，仍然熱愛生活，他們到底是如何做到的呢?

我們中的多數人，每天的工作時間都不止8小時，很多人每天的工作時間長達12小時甚至更多。

如果每天工作12小時，很多人可能會覺得連喘氣的時間都沒有了!但就是有人能夠在這樣的情況下：仍然培養興趣，仍然熱愛生活，他們到底是如何做到的呢?

在職場新手的眼中，仿佛辦公室里的每個人都是一幅人擋殺人、魔擋降魔的女強人模樣。

她們外表光鮮，身材姣好、能力超強，兼具十八般才藝，讀的書你連名字都沒聽過：

然而你所看到的一切男神女神，他們的生活其實遠不止光鮮。他們也曾有抑鬱彷徨，也有掙紮失落……

但他們最終努力地在工作時間之外找到了自我。你覺得他們是男神女神，是因為你所看到的和他們真正付出的相去甚遠。比例嘛，大概是這樣：水平面以上是你看到的，水平面以下才是他們所真正付出的。

事實上，如果我們每天需要投入這麼多的時間在工作上，如何才能和這些男神女神一樣，有時間在精神、修養、智力、情感和財務方面自我成長呢?他們到底是從哪里擠出來的時間呢?我常常問我自己這個問題，我擔心自己會成為一個工作機器，以前甚至會因為半夜夢到這個問題而驚醒。

因為我的工作是個技術工種，我的大部分時間都是在排除代碼SQL程序的錯誤，這份工作讓我在技術層面每天都收獲頗多。但是，當我發現每天除了工作之外我竟然什麼也沒做的時候，我知道我該做些改變了。我希望我的其他方面也在一同成長，而不僅僅隻是工作技能。後來，我按照下面的幾點開始了新的生活，我堅持了半年，生活就發生了巨大的變化：
 

1、利用你的通勤時間

Celebrate yourself

首先你要樂觀些，不要被沒完沒了的加班衝昏了頭。雖然你每天要工作12個小時甚至更多，但很多人連工作都還找不到呢!你的起點已經比很多人高了。

每天你可能要花費2個小時來通勤，這兩個小時你可以聽聽podcast或者有聲書，每天就可以保持兩個小時的閱讀量。

一周上班五天就是2×5=10小時

一個月就是10×4=40小時

一個月可以讀3-4本書，聽上不少有意義的podcast。想象一下半年後你將學到多少知識!

充分利用上下班通勤時間，你會在繁雜的現實生活中突然發現，世界又多了一個窗口。
 

2、下班不等於看電視

Your unbroken time

每天工作12小時，下班的時候恐怕已經9、10點鍾了，如此一來，回家之後、睡覺之前的這兩三個小時你就要異常重視了，因為它是難得的unbroken time(不被打擾的時間)——千萬不要隨便將時間交給了電視機。

如果你正在談戀愛或者有了孩子，當然要花點時間和愛人和孩子在一起。盡量和家人一起做你想做的事情，一起遊泳，陪孩子上課。或者學一門你一直想學的樂器，用音樂陶冶自己的情操。又或者可以練練體操和舞蹈，像訓練你的大腦一樣訓練你的身體。

如果你現在是單身，那當然就更好了!稍微吃一點晚餐，就去健身房開始鍛煉吧，用力去跑，挑戰自己的極限。你會讓自己的身體變的更強大，身體的強大會讓你的精神變得更強大。長期以往，一定會改變你的生活方式。

3、學會冥想和視覺化

Meditate, Visualize

我有個辦法：每天清晨醒來之後，花10分鍾冥想，或者練習“視覺化”：想象你想要的東西都變成了現實，種下的種子都結出了果實，在眼前形成具體的畫面，感受這些場景所給你帶來的喜悅。

你還可以把帶有自我肯定的句子大聲讀出來，比如說：

“我是一個積極向上的人，很慶幸我需要一個小時才能到達公司，因為這樣我可以聽很多振奮人心的有聲書和podcast。”

“我是一個快樂的人，在工作中我盡全力去學習。我喜歡我的工作，因為它能幫我養活我的家庭。”

聽起來有些傻啊!但真的很有效，不信明早試試看。
 

4、規劃你的飲食和生活

Meal and life planning

被工作占據了大部分時間的人都會有巨大的壓力感。很多時候，我們都是在路邊急急忙忙地吃完了早餐，又在公司附近急急忙忙地解決了午餐，就這樣匆忙地度過了一天又一天。然而長期這麼吃真心不行。健康的身體是奮鬥的前提，職場人真心病不起，大家都懂。我是這麼做的，盡量吃自己煮的飯：

每周日晚上，我會煮周一、二、三三天的午飯，到了周三的晚上，無論我有多忙，都會努力做出周四和周五的午飯。到了周五，同事們常常會去聚餐，我也會去加入他們，和大夥搞好關系。飯後我會堅持10分鍾的散步，小小的休息可以讓你的大腦放鬆，新主意更容易產生。沒時間散步也要喝杯咖啡休息下。

在做以上這些事的時候盡量一個人。獨處的時候，你可以把你心中的火苗孵化成很棒的idea。

5、周末是神聖的

Keep your weekend

周末是神聖的，這48小時的質量可能會決定你生活的質量。

假設你單身。多和和你一樣有激情和勤奮的人聊聊天，和向你傳遞負面訊息的人斷掉聯系，你應該對你身邊哪些是屬於這類的人很清楚了。

就算是周末，每天也不要花超過30分鍾在社交媒體上。去一個你沒去過的地方遠足，行走的時候，你的大腦會變得更加敏捷和聰明，運動的時候有助於思考。讀一本不管對你的工作是否有用的書，相信今天的一切付出都會在某一個不可知的未來取得回報。你還可以花點時間了解如何理財、投資和世界經濟情況。清晨或黃昏沒事做的時候，可以想想如何改善自己的財務狀況，讓錢自己生錢。此外，你還可以想想你現下遇到的艱難的問題，並想想解決方式。如果你找不到答案，那也沒關系，問問別人可能會有不錯的建議。你的目標是發掘生活中更多的可能性。

我向你保證堅持這件事6個月，你將擁有全新的靈魂和身體。

是的，我每天工作12小時，但我依然很樂觀。我依然能夠擁有時間去發現生命中所有的美，在走好職場路的同時，同時走好人生這條路。



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