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別讓「負面情緒」掌控你!學會「這8件事」就能讓你幸福一輩子!

  • Alma

  • 10-28

幸福和快樂都取決於自己,千萬別讓負面情緒跟著你一輩子。

生活常常處在暴怒和痛苦之間,讓你的人生充滿負面回憶嗎?過得這麼累,或許跟你周遭的人、事、物有關,但是最主要還是要靠自己的力量才能扭轉,從飲食、生活方式、型態、心態下手,遵循這些簡單又直接的規則,或許你會發現,要快樂,其實沒想像中的那麼難。


1 早上給自己五分鐘放鬆

即使只有短短的五分鐘,早上起床好好的放鬆一下都能帶給自己整天滿滿的活力,留下充足的時間好好吃頓早餐,打坐或是伸展身體都能讓心靈沉澱後,以最飽滿的精力好好再出發。

 

 

2 找時間動一下 

運動才能刺激大腦釋放快樂激素内啡肽,它有提高免疫力和緩解壓力的效果,還能給予人體強烈的自信,讓你從內到外都能散發吸引力,別把每天運動想得太難,只要利用下班時間走走路,到街上晃晃就可以刺激激素,提升好心情囉。

 

(擷取自sasaki.nozomi instagram)

3 吃天然的食物

加工的垃圾食品會使你的血糖飆高,不自然的化學成分逐漸侵害身體,容易讓人感覺到飢餓,使心情低落,飲食上多選擇純天然食物,既能控制血糖,還能清理腸胃,身體不僅輕盈,就連心情也能快樂地像是要飛起來了呢!

 

 

4 達到每日正確水量

心情低落,感覺到疲勞就想來杯甜飲紓壓嗎?此時你需要的不是它,而是一杯純淨的水,一般來說,出現疲倦的症狀是大腦細胞脫水的徵兆,加上上班族長期待在冷氣房裡,更要注意補水,一整天隨時以小口補充水分,就能維持飽滿的精神。

 

 

5 投資健康的身體 

平常就要多保養身體,不要等到出問題,感覺到疼痛才仔細照顧,到這種時候就表示,它已經逼到極限,在跟你抗議了,偶爾按摩,定期做健康檢查都是養好身體的重要關鍵。

 

 

6 積極做每一件事

做事積極的人會有條理的把每一件事情處理好,不慌不忙,專心地投入每一項工作,不僅效率變好了,好成效帶來的成就感也能使人更有自信。

 

(擷取自sasaki.nozomi instagram)

7 記得微笑

仔細觀察,生活中充滿歡樂和健康的人,臉上是不是都不缺乏笑容呢?沒錯!他們願意花時間和家人相處,不害怕向陌生人表達善意,願意和各種朋友打交道,認真經營自己的人,最能找到生活的樂趣,讓幸福包圍。

 

 

8 充足的休息時間 

生活再忙碌也要給自己充電的時間,單獨在家做點自己喜歡的事,不安排任何活動,盡情享受一個人的世界,就能讓你重新整理好雜亂的思緒再出發。




 

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