你在路途碰見了他，他沒跟你打招呼，沒有笑容，你就懷疑他生氣你了。給他信息卻沒回復，你就覺得他不理你了。你躺在床上，突然聽到外面有聲音，你就想到會不會有壞人，鬼等。你看到他的口袋有個你沒看到粉紅的筆，你就懷疑他。這些是不是讓你生活很煩，累？這是不是你太多心？

一個外表猜測看出的懷疑，會造成進入你心里的懷疑，心里又把懷疑變得更多的懷疑。當一個人覺得心里的懷疑真的。那就變成了相信，然後就認定把它當成事實。猜疑也一樣。不過要記得的是原本只是外表猜測看到的懷疑。

夜深人靜的晚上，當你在房間還沒睡著時，你突然聽到外面有聲音，這是你想到會不會是壞人，小偷等。而等你出來看時，你才發現是東西掉下來，或當你回到家，你看到有多一雙筷子或包包，你就以為有別的女人到你家了，而是不是你老公對你不忠。

後來你到屋裡看了才發現那是你老公給你的驚喜，或是你的家人來了你家等等原因。而這些事情假設一兩天就會發生一次，那你不是天天處於心裡緊張懷疑，而讓你的心智無法平定下來。人人都很常會煩躁煩惱，情緒不穩。那是因為你把你每個進入到大腦的心智搞亂了，把它當真了。

煩惱都是後門的妖怪，都只是你想的。

大家聽說一個例子。有個人天天上班都發現老板的臉上不好。而他都很害怕，并每天都小心翼翼。所以，每一天還沒到公司前，他都會憂愁，因為他都會想想到老闆今天的心情，是不是板著臉。一天一天的過去，每一天老板的臉都是一樣，沒什麼笑容也沒什麼客氣話。

於是他就覺得他很壓力因為他覺得整個公司的氣氛很凝重，不好受。然後，有時還會想到會不會一大早就被老闆罵，會不會今天老板就開除他等等原因。就因為這些他的想像，讓他更不好好發揮自己，影響自己的業績而在某一天就被老板開除了。而他當時就覺得是因為老板不喜歡他，一開始他就知道會有這麼的一天。其實原因卻不在那裡。




一個人往開心想，一切就會開心。往壞的想，你就會越不開心。而想的人是你，你就會越想越壞，影響了你，讓你失去了什麼。所以，很多事情別自己對號入座，不是事實，就別自己想像它是你的現實。

當有事情發生，煩惱進入你的心裡時，靜下來想想並自我檢察，質疑這些是不是真的。

我遠處看著他並向他招手可是她沒理我。是不是生氣我？這是真的嗎？

他今天連很臭，昨天我說了他一句，他是不是生氣當真了？這是真的嗎？

人人常問如何解除煩惱？我說啊煩惱不用解除，只要你發現那不是真的，是想像出來。看清了它的不真實，便再也不是煩惱了。害怕也一樣，很多都是還沒看到就想像到。不去想像並看清這些不是真實的。那就不會害怕了啊。

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