面對經濟社會高速發展帶來的壓力和機遇，社會和家庭對職場女性的期望和要求越來越多。不僅是多種角色的靈活轉換，每種角色均需要交出令人滿意的答卷。這就是眾人眼中幸福成功的“工作生活平衡”高手。“平衡”似乎是職場女性永遠關注的主題，實際又有多少職場女性能成為幸福的平衡高手呢？高薪、已婚、年輕、健康、良好的教育背景、智商以及信仰等等，究竟哪些因素影響著職場女性的幸福感？

工作壓力：最突出的幸福“影響力”

“現在除了公務員，沒有終身就業的地方了。剛工作那會兒是擔心自己怎麼讓前輩領導認可，怕趕不上；現在成了資深員工，卻開始擔心年輕的80後、90後步步緊逼，怕跑不快。”在谘詢行業工作的Susan感歎，相比其他行業，自己所處的谘詢行業壓力更加大，新陳代謝的速度也更快。男女平等體現在各個工作環節中。壓力成為職場生存所無法避免的一部分。

解析：

調查結果顯示，雖然職場女性在家庭和諧、社交人際以及心理投入度方面的幸福感都略高於男性，但女性的實際幸福感水平僅略高於中等水平，平均分為3.44（滿分為5分）。低於平均分的方面排在前三位的都是與工作相關的因素，即工作負荷、工作壓力和組織認可與歸屬感。其次就是與工作生活平衡和自我實現相關的滿意度，均是倒數。從中國職場女性目前的反饋數據來看，就職於政府機關的女性員工對生活質量的滿意度要顯著高於其它各類企事業單位。但是所在企事業單位的規模大小、所處行業以及從事的職能類別均對職場女性的幸福感有顯著影響。工作壓力對職業女性而言是最突出的影響其工作生活質量的因素。
 

也發現幸福感存在地域差異，其影響因素值得探究。上海的職場女性對生活質量、薪酬公平、工作回報的滿意度顯著高於其他城市，深圳則最不滿住房情況、培訓學習機會，卻對工作生活平衡比其他城市的滿意度更高。

值得關注的是，心理健康的自我關注度顯著影響著職場女性的幸福感水平，即對心理健康越關注，其幸福感水平越高。這對女性而言，影響程度更高。相比身體上的健康，心理健康對幸福感的影響力更大。研究證明，癌症末期的病人對整體生活的滿意度與健康人相差無幾，且具有積極情緒、幸福感水平高的人具有更強的抵禦疾病和壓力的能力。

生涯發展：職場和人生都要發展

30歲的Emma在現在的公司工作非常努力，業績得到了部門領導的認可，且表示有很大機會晉升。但是Emma卻一直愁眉緊縮。因為晉升意味著更多的加班和出差，而老公和家人又一直追著她今年生個孩子。Emma在閨密面前隻有長籲短歎，“究竟是生還是升啊？”尤其是在職業發展上升期的女性面臨著更多的工作生活壓力。職業發展與享受生活往往難以平衡兩全。

解析：

面對升還是生的問題，更多是職業發展與家庭生活的抉擇衝突。可以從不同職業發展階段女性的幸福感現狀，了解在這個人發展的過程中原本糾結的問題究竟多少才是真正的阻力。

1）學曆是公認的職場發展兩大推進力，它們也是職場女性獲得幸福的關鍵因素嗎？調查數據顯示，高學曆女性對工作方面的滿意度和心理投入度均顯著高於其他女性群體，尤其是博士，但對於享受生活方面卻是滿意度最低的群體。無論是薪酬，還是他人的認可，具有博士學曆的職場女性都認為自己獲得了較理想的反饋。因此，即使是較高的學曆帶來順利的職業發展、能夠更盡興地投入工作狀態，平衡的工作生活仍是她們理想的幸福狀態，同樣也是他們的難題。
 

2）資曆對職場女性的幸福感影響有多大？調查數據顯示，職場新人和剛換工作的職場女性在工作人際、勝任感和生活滿意度等各方面都顯著低於其他群體。尤其是司齡在3年以下的職場女性對生活質量，特別是住房情況的滿意度顯著低於其他職群，這與目前整個社會“買房難”的社會問題是緊密相連的。司齡在10年以上的女性則對自己工作生活平衡感到最滿意。3-5年司齡是相對幸福感較高的職場女性群體。從職位等級來看，職位等級高確實在很多方面的滿意度更高，但總體幸福感確沒有明顯的突出影響。

3）年齡不是傳統概念中影響女性幸福與否的關鍵因素。本次幸福感調查的數據顯示，工齡對職場女性的幸福感沒有顯著的影響。從年齡層面來看，幸福感與年齡也沒有顯著的關系。

職業心理健康研究表明，在女性職業發展過程中，隨著年齡的增長，資曆的提升，生活滿意度確實會略微上升，但是幸福感並不會有明顯的不同。之所以，感覺年老資深時，不再那麼快樂，隻是因為我們的情強度減弱了，不在容易體驗大喜和大悲。

消極情緒

Chris的嗓門一高，家人和老同事就知道她哪里又不順心了，正是一個一觸即發的“情緒炸藥桶”。這樣的警報似乎每周都要在她出現的地方拉響幾次，但卻絲毫摸不到任何爆發的規律。為此，不僅Chris自己常常陷入負面情緒，很不開心，周圍的人也與她漸行漸遠。

解析：

消極情緒讓你感覺不快樂。調查結果顯示，女性的消極情緒感受度要高於男性。其中，離異女性的消極情緒感受度最高，且對工作環境中的溝通也表現出最大的不滿。多年的職業心理谘詢數據顯示，女性比男性更容易陷入消極情緒，感受也更強烈。這確實是影響幸福的感受性。尼爾森在51個國家進行的幸福感調查和蓋洛浦2003年全球幸福感調查均得到了同樣的結果。但其實積極的情緒感受也是同樣。對職場女性而言，積極情緒和消極情緒不是對立的，也沒有絕對的好壞之分。它們都是健康人的重要心理成分。最終要的是學會如何做好自我的情緒管理，使情緒科學地疏解。穩定的情緒有助於職場女性更充分地發揮自身優勢，在各種生活細節中體驗積極情感，獲得幸福感提升。
 

家庭生活的挑戰

總是說，女人的中心應該在家庭，和諧的家庭關系是幸福生活的保障。但是繁瑣的柴米油鹽、微秒的婆媳關系，確實磨礪著像Anya這樣家庭觀念較重的職業女性。即使已經確立了將家庭作為自己的生活中心，Anya還是疲於應付。“即使再對工作沒有多大的企圖心，也需要完成自己的工作量。我們工薪階層還是需要這份工作收入的。尤其是雙方的老人和年幼的孩子需要供養。每天都有很多瑣瑣碎碎的事情冒出來，真的很累。哪里有自己的時間啊！”幸福在哪里？

解析：

生活從柴米油鹽開門七件事開始，雖然大家都知道金錢不是萬能的，但經濟因素是影響女性幸福感和安全感的重要保障因素之一。調查數據顯示，年收入較高的女性無論在工作投入、成就感、人際互動方面都有較高的滿意度。但工作生活平衡和工作壓力方面卻表現出顯著的不如意。另一方面，雖然她們的總體幸福感與其他群體之間並無顯著差異，但卻是得分最低的群體；相反，年薪10萬左右的職場女性總體幸福感卻較高。積極心理學的研究表明，經濟因素作為幸福生活的保健因素，當其足以滿足基本生活的剛性需求時，它對幸福的影響更大程度上取決於你對金錢的看法。在所有階層中，越看重金錢的人對他們的收入和生活越不滿意，故幸福感就直線下滑。

婚姻家庭與幸福感的關系幾何？調查數據顯示，離異的女性更寄情於工作，對工作的興趣相關性和心理投入度更高，但幸福感並沒有與其他女性有顯著差異。她們對自我的心理健康情況也更關注。史女士解釋，這與傳統中國人的觀念不同，但卻是符合眾多幸福感的研究結果的。研究表明，婚姻不像金錢，跟幸福的關系那麼強。但處於不幸婚姻中的人，他們的幸福感比未婚或離婚的人更低。因此，離異的女性也可以擁有一樣的幸福生活。

如何提升職場女性的幸福感
 

女性在競爭激烈的職場生活中，面對的是與男性同樣的壓力和挑戰；同時，還必須延續擔當傳統的家庭角色。可以說，追求幸福生活是每位女性最大的人生發展目標，但女性敏感纖弱的性別特點，在面對種種工作生活壓力時並不是阻礙自己提升幸福感的問題，關鍵在於如何因勢利導，發揮自身優勢。追求幸福的過程是場人生馬拉鬆，慢慢您會發現並學會克服自身“幸福阻礙”的問題。

專家建議，職場女性可以遵從這樣的邏輯線索確認屬於自己的幸福地圖。首先，確定自己的三大核心心理需求。這將是你整個探索之旅的終極目標。其次，關注過程、體驗過程，而非結果本身。發揮您的女性優勢，在每個工作生活細節中，體驗微小的心理愉悅。發展你天生敏感的優勢，充分投入。心理投入度越高，體驗到的幸福感越高。再者，就是在你的生活工作中，盡可能給每一件瑣事附加更多的意義，屬於你的意義。年前，周立波將普通婚禮賦予慈善的意義，這僅從幸福學的角度來說就是成功的自我幸福締造。這將幫助你更多獲得自我實現的滿足感。

幸福本身的感受和創造還是主觀心理的範疇。因此，從積極心理學的角度來講，幸福的要是掌握在每位職場女性的手中，不論你所面臨的壓力來自哪里，“平衡”高手首先是幸福達人。

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