很多癌症的治療費甚至是天文數字，比如前段時間上市的CAR-T細胞療法，一支葯的費用高達上百萬，但，這只是癌症治療的冰山一角。

等到癌症出現時再去治療，不僅患者要承受巨大的痛苦，整個家庭也會承受巨大的經濟負擔。
所以，在癌症發生前，就應該健康的生活習慣，積極預防癌症。

國際抗癌聯盟認為，80%的癌症發生與不健康的生活習慣有關，如果改變生活習慣，癌症其實是可以預防的。

如何才能保持健康的生活習慣呢？今天，我們就從以下五點說說。

第一，不要吃腌制的肉，腌制的肉里富含亞硝酸鹽，與蛋白質結合形成亞硝胺，這是一種強致癌物，會誘發胃癌、食管癌等多種癌症。

第二，不要吃油炸的肉，肉和上麵粉，放在油鍋里炸，炸出來的顏色金黃金黃的，看起來非常好看，而且吃起來外酥里嫩，快餐店裡，各種油炸的肉都格外受歡迎，但是油炸的肉，其實裡面的營養成分已經被破壞了，而且會產生致癌物苯並芘。

第三，不要吃煙熏肉和燒烤肉，煙熏的肉和燒烤的肉，雖然風味特殊，但是經過特殊加工的肉，也會導致致癌物苯並芘的含量增加。

第四，晚上堅持別熬夜，長期熬夜，不僅導致第二天精神萎靡，哈欠連天，還會導致免疫力下降，免疫力下降，簡直是癌細胞的幫凶。

第五，晚上堅持別吸煙和酗酒，長期吸煙和酗酒，很容易導致癌症的發生風險增加，這是因為香煙里富含致癌物，酒精也是世界衛生組織公認的致癌物，兩者都會誘發癌症。

研究癌症60餘年！91歲腫瘤專家總結「防癌處方」：生活中「4樣東西盡量別碰」越早知道越好

在現代社會當中，癌症困擾著無數的人，很多人都談癌色變，這已經是不爭的事實了。對於普通人來說，預防癌症要比治療癌症顯得更為重要；對於那些患上癌症的病人來說，早期治療比晚期治療更為有效。不過在現實生活當中，大家往往沒有意識到這一點，當被查出癌症的時候，很多都已經是晚期了。

作為腫瘤專家，孫燕院士在抗癌一線奮鬥了近60年，他在自己的一生當中，一直為抗擊癌症默默奉獻著，雖然已經91歲了，但是在一些會議上，老爺子說話依然是洪鐘有力，精神抖擻，甚至經常會跟身邊的工作人員開玩笑，常會說自己是80後。

孫院士曾自信地說，如果我身上出現了什麼健康問題，那麼多半都是早期的，是可以有效控制的。因為我一直堅信一個思想；「預防比治療好，早期治療比晚期治療好」。

在公開採訪中，他分享過一些抗癌防癌的忠告，今天分享給大家。

孫燕院士總結的四種患癌因素
因素一：不良生活習慣
據統計，大約有將近一半的癌症的發生都與不良的生活習慣有關。飲食上，如果經常吃一些高熱量、高脂肪的食物，就很容易導致肥胖，而肥胖和多種癌症之間都有著密切的關係；經常吃一些有致癌風險的食物，如鹹魚、腌菜等，當中的亞硝酸亞成分比較多，在胃酸的的作用下，會與蛋白質發生反應，生成致癌物亞硝胺，增加食道癌、腸癌、胃癌等癌症的發病率；暴飲暴食、吃飯過快、使用溫度過高的食物等飲食習慣，也會增加癌症的患病風險，喜好熱食、熱飲者發生食道癌的幾率非常高。

還有就是生活上的一些習慣，比如熬夜，女性如果長時間睡眠不足，乳腺癌的患病幾率可提升47%這主要是因為熬夜可減少褪黑素的分泌，而這種物質對抑制乳腺癌有一定的作用；又或者酗酒，酒精可促進致癌物吸收，增加患癌的風險，尤其是肝癌、胃癌、食道癌等癌症。

因素二：生物致癌因素
生物致癌因素主要包括病毒、黴菌、細菌等。
病毒：比如人類乳頭瘤病毒與宮頸癌、舌癌、喉癌、皮膚癌等癌症的發生有著密切的關係，尤其是宮頸癌；又或者乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒是導致肝癌的主要因素之一；艾滋病毒常引起淋巴瘤和白血病等。

黴菌：最為多見的就是黃麴黴菌、雜色麴黴菌能產生的黃麴黴毒素，從而誘發肝癌；鐮刀菌的代謝產物與亞硝胺有協同致癌作用，是導致食管癌的關鍵因素之一。
細菌：如幽門螺桿菌的感染與胃炎、胃潰瘍、胃癌有一定關係。
其他：日本血吸蟲病可能誘髮結腸癌與直腸癌；埃及血吸蟲病可引起膀胱癌。

因素三：遠離環境污染
環境污染包括室外污染和室內污染，前者主要是工業廢氣、汽車尾氣等，後者主要指廚房油煙、裝修污染、煙草釋放的致癌物（包括二手煙）。不管是哪一種，經常接觸，都可增加肺癌等癌症的發病率。

因素四：抽煙！
因為煙當中含有多種致癌物，包括多環芬烴、氨化芳香族化合物、亞硝胺等，是導致肺癌、膀胱癌、宮頸癌、食道癌、乳腺癌等多種癌症的罪魁禍首。所以，奉勸大家，為了自己以及家人的健康，還是趕緊戒掉煙草吧，千萬不要的等到來腫瘤醫院再戒，那就晚了！

預防癌症，除了避免上述這些癌症的誘因之外，還要積極採取一些應對措施，下面我們來接著說一下孫燕院士的防癌妙招。

01寧願餓著也不要撐著
有一句話是這麼說的「寧願餓著也不要撐著，瘦的多是比胖的要好」，因為肥胖也腸癌、腎癌、胃癌、宮頸癌、卵巢癌等多種癌症之間有密切的關係，所以如果攝入較多高脂、油炸、紅肉等食物，兵器控制不住嘴的人，得癌症的風險就會提升。

孫院士分享了一個自己的減肥方法：「我怕自己受不住美食的誘惑，為了避免自己多吃，每次就餐時感覺吃的差不多了，有七分飽了，就趕緊離開飯桌，不會再餐坐上與人聊天，因為怕聊著聊著有多吃兩口飯菜。」

02堅持體檢
「癌症的治療，時機非常重要，所以建議大家最好每年都定期體檢，有條件的中老年人最好查體兩次，我就是每年查兩次，因為我局的有點腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次的普通體檢不一定能發現，就好比早期的肺癌，可能只有50%的患者是通過胸片、X線、痰液能被發現的，而增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。」

孫院士表示，自己在中國醫學科學院腫瘤醫院幹了50餘年，院里的員工大概有60多人曾被診斷出乳腺癌，但是基本上得到了治癒，只有3個人以內一些特殊因素死亡。很多人可能會覺得這裡面有什麼門道，其實並沒有，最主要的原因就是腫瘤醫院工作人員每年都會堅持體檢，發現的早，又積極配合治療，多以效果才會這麼理想。

03控制癌症病變
癌症的發展是需要一個比較慢長的時間，並不是一下子就出現癌症，多會經歷3個過程，分別是癌前病變、原位癌及浸潤癌。

我們需要重點說下癌前病變這個階段，常見的癌前病變有黏膜白斑、結腸多發性息肉、慢性萎縮胃炎、子宮頸慢性炎症、交界痣等。這階段其實還不算是癌，只是在這基礎上容易發生癌，可如果我們能重視癌前病變，及時處理，則可大幅度降低癌症的發生率。

04學會享受生活
孫院士表示，自己接診過這麼多患者，很多存在共同的誘因，那就是壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、愛生悶氣。這些負面情緒可導致人體產生應激反應，而多強的應激反應就會降低人體免疫力。使癌細胞有可乘之機。想要預防癌症，保持心態的平衡很重要。

希望大家可以學會享受生活，從平淡的生活中尋找樂趣，而不是被生活追趕。「我有一個調節心態的小方法：對於讚美自己的內容，少去聽，因為我沒有覺得自己那麼好；對於誹謗自己的內容，別當真，因為我也覺得自己沒有那麼不好，這樣自然對於一些好的、不好的言論也就能泰然處之了，心態自然也就平衡了。

癌症治療難度大，致死率高，所以我們主要還是以預防為主，希望大家看完上述介紹後，能引起重視，趕緊行動起來。