種一棵樹 最好的時間是 10 年前, 其次是現在!
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alphago
- 09-11
經常有朋友跟我訴苦,好焦慮,
沒錢沒房沒車,還有很多東西要學,
怎麼辦呀?我說就兩個字,行動。
在遇到一件令人感到焦慮的事情的時候,
我們往往會控制不住去胡思亂想。
心理學上將這種反反覆覆考慮同樣一件事情,
並且無法從焦慮情緒當中走出來的情形
稱之為「思維反芻」。
我們都不可避免會陷入「思維反芻」的情形,
不同的是,
優秀的人會選擇用行動化解焦慮,
而普通人只會陷入焦慮中。
繼續看下去...
朋友 A 抱怨現在的人生
卻完全沒有行動 要去改變
我的朋友 A ,
思想政治專業研究生,
在國企上班,對自己的工作很不滿意。
每天晚上總是嚷著要做出改變,
但是始終原地踏步,睡前千頭萬緒,
各種職業規劃,醒來還是上班去。
沒看見他去學習進修,
或者去瞭解喜歡的行業發展狀況,
只是學會了怨天尤人,吐槽單位和領導。
兩年過去了,所謂的做出改變,
還停留在口頭上。
朋友 B 離開自己的家鄉
去追求自己想要的生活
而我的大學同學 B ,
她的行動力值得稱讚。
她在一個四線城市當公務員 3 年,
工作死氣沉沉,一直沒有男友,
還被父母催婚,人生陷入低谷。
不認命的她在 30 歲前夕無視父母的反對,
辭職離開了自己的家鄉,
去到深圳新媒體公司打拼 3 年。
每天做著自己喜歡的文字編輯工作,
現在月薪 2 萬,
還在公司裡收穫了自己的愛情。
只要踏出第一步,
一切都會水到渠成。
就像B一樣,她一開始也覺得很迷茫,
不知道該去哪裡,
只是內心有個聲音告訴她:
不能再待在這裡,要走出去。
於是她果斷開始行動,
慢慢就摸索出了適合自性發展的路。
所謂拖延症,只是逃避行動的藉口,
開始並完成一件事情,比做好它更重要。
關於行動的 3 條錦囊妙計
一、行動的驅動系統:微習慣策略
當我們真正意識到要去做一件事,
一瞬間被點燃,行動就啟動了,
背後也許有複雜的原因。
但是歸結下來就兩個方面,
一個是逃避痛苦,二是追逐快樂。
相比之下,痛苦的驅動力更強,
最常遇到的是「未完成事件」帶來的痛苦。
一件事情如果不完成,
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就會鬱結於心,加重心理負擔,
即使是拿快遞、洗碗等小事。
完成心理學中說到,
沒有人可以逃開他心靈中的「未完成的事件」,
刻意逃避,結果會被「未完成事件」完全控制。
拖延是逃避的習慣
對身心健康是一場災難
如果養成這種拖延逃避的習慣,
對我們的身心健康將是一種災難,
每天疲於奔命。
為了擺脫這種折磨,
我們最好現在就開始行動。
或許,我們無法立刻把買房、
考證等大事立刻完成。
但是小事情我們完全可以著手處理,
從而保持積極和從容的心態。
開始行動時不妨把目標定得容易些,
從微習慣著手,更容易收穫快樂。
二、行動的著力點:最小化可行產品
精益創業是當前互聯網一個很火的方法,
有個關鍵概念是「最小化可行產品」。
指的是可以使用最小資源、
被最快製作出來的、可執行基本功能的、
能被用戶使用的試驗產品。
創業者將這個產品發佈出去,
然後根據用戶的反饋來進行調整。
這一過程是個
「構建——測量——學習」的循環。
人生也是一種創業。
我們完全可以用精益創業的方法,
來打磨自己的產品。
這產品應該是一個結果,
對素材原材料的系統梳理,
能夠對社會產生價值的一種媒介。
把自己平時累積的產品
交給市場校驗自己的成果
你在公司實習時寫成的系統性報告、讀書筆記都是產品。
產品完成後,
我們應該交給市場來校驗自己的成果,
收集別人的反饋來調整產品;
克服過度準備的慣性、
克服自我防備的心態、
克服沉沒成本的固執。
即使是負面反饋又何妨,
批評是你砥礪前行的動力,
下次修改就是了。我曾經很害怕被拒稿。
後來發現也沒什麼損失,
編輯的點評是我成長的契機,
有免費的寫作培訓機會,何樂而不為?
三、怎麼行動:圖層工作法
具體行動時,有時事情一多,
我們就會手忙腳亂,渴望齊頭並進,多線程工作。
從認知心理學的觀點來看,
實現人的多線程工作是不可能的。
因為在任何瞬間,
人只能有一個注意焦點。
你以為自己同時關注了兩樣東西,
其實是發生了注意轉移的結果。
所以,我堅定地認為,
一個時期只完成一件重要的高難度的事情,
必須調動你的全部帶寬和認知資源去完成。
對不同認知類型的工作分層處理
難道我們就無法做到多線程工作了麼?
答案還是有的,
雖然在一個瞬間,人只能有一個注意焦點;
但是在一個時期內,
我們可以同時擔負不同的工作,
這就可以理解為另一種意義、
多任務之間切換的多線程。
經過訓練,我們完成可以做到
對不同認知類型的工作分層處理,
這就是圖層工作法。
我們處理文字時是以一種類型,
處理視覺圖片又是一種類型,
進行數值計算又是一種類型。
為了提高效率,
我們在同一個時間內只需要專注於某一層
類似於PS畫圖時的過程,
把一幅畫分割成多個圖層,各個突破。
舉個寫小說的例子,
我們可以把小說分為三個圖層:
敘述、描寫、對話。
敘述是負責情節的推進,
描寫主要是用於營造氛圍,
對話則是展現人物性格和衝突。
一個作家,
完成有可能是先寫好情節,
再營造氣氛和精心雕琢對話。
掌握了圖層工作法,
我們行動起來就可以四兩撥千斤,
高效完成事情。
關於行動就分享到這裡,
種一棵樹最好的時間是十年前,
其次是現在。
只要你行動起來,
就一定會到達你想要的遠方。
本文轉載自 富書,原文 於此
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