來源|咪蒙（ID：mimeng7）

（1）

公司有個實習生，她愛吃一切糯米做的東西，就叫她糯米吧。

等她周日晚上再回宿舍的時候，發現床上亂七八糟的，這就算了，關鍵是還有一坨不明血跡。

她內心已經炸裂了，但依然不好意思發作（別懷疑，世界上就有這種不爭氣的包子，別問我怎麼知道的），床單也沒法要了，隻能扔了。

好玩的是，故事的結局並不是她炸毛了，而是她室友炸毛了。

事後還到處說糯米對自己的室友都那麼冷漠，絕對不是什麼好人。

糯米真是嗶了狗了。

糯米說這事的時候，另一個實習生就很直接，說，還不是怪你自己，誰叫你平時裝好人？

相反，你一開始就立了人設，亮出了原則，你偶爾幫別人一次，你就是天使，你就是無敵大好人。

（2）

像糯米一樣，不好意思拒絕別人的人，大面積存在。

我們公司就有好多，我們改名叫包子公司算了。

為什麼我們不敢拒絕別人？

哪怕這件事我們明明很為難，明明要花很多的時間和精力，明明會導致我們自己的事都做不好了，我們還是習慣性地答應了，我們為什麼這麼沒種？

第一，我們怕傷害雙方的感情，讓對方難堪。

其實，一個拒絕就會傷害的感情，不是真感情。

而且對方有沒有想過，他提出麻煩你的事，也讓你為難呢？

一個文明社會，本來就應該有一種共識：

盡。量。不。要。麻。煩。別。人。

往往好意思麻煩我們的，感情都沒多深。談何傷害？

我們真正的好朋友，反而不好意思麻煩我們，每次萬不得已開口要我們幫忙，都一定會跟上一句，「千萬不要勉強，要是為難，直接告訴我就好」，這就是朋友。

第二，我們覺得自己的付出是有價值的，起碼可以換來一個人情，對方會心懷感激。

其實，不懂得拒絕，根本換不來什麼感激。

隻會讓別人覺得我們的付出很廉價。

我最近學到的一個很有用的新詞，「低價值付出」——我們以為自己付出了很多，對方卻不以為意，絲毫不覺得感激，這種付出就是低價值付出。

隨意的付出、別人感受不到的付出、沒有否決權的付出，統統都是低價值付出。

隻有那種破例的付出、稀有的付出、雪中送炭的付出、無可替代的付出，才是高價值付出。

基本上，慫逼的付出都是低價值付出，因為你給人的感覺是你的付出是理所應當的，沒什麼好稀奇的；而有原則的人的付出都是高價值付出，因為別人本來就不敢指望他，他一旦出手，別人就賺到了。

第三，我們害怕衝突，我們用幫忙去解決問題，不敢直面矛盾。其實，人與人之間的消極情感是不可避免的，我們必須要學會用恰當的方法去應對。

習慣性當老好人，是一種病。

日劇《請和廢柴的我談戀愛》就有一段，女主特別老好人，同事總把各種事都推給她做，她不懂拒絕，全都攬到身上，每天都忙到很晚下班，覺得很辛苦，很努力。

男主角毫不留情地說，其實你很懶惰，你是懶得去解決這種衝突，你自己扛了，反而省事。

因為對你來說，直面衝突比幫忙更麻煩。

說得太對了，我深有感觸，因為對我這種慫逼來說，在別人提出要求的當下，「說不」比幫忙難多了。

第四，你覺得你不幫忙，別人就解決不了了，他就完蛋了。

其實，你沒有你想像中那麼重要。

要相信別人是有能力解決的。

我一個朋友之前來拜托我，邀請我去他們大學做一個講座，說同學們都很喜歡我，特別期待見到我，他們甚至宣傳海報都想好了，環節都設計好了，非我不可啊。

朋友說，我不去，他麻煩就大了……

那段時間我剛好做小手術（必須聲明一下，不是流產），實在沒法去，搞得我特別內疚，覺得沒有幫上朋友的忙，害得他的工作都不好做了。

結果，他們邀請了另外一個作家去演講，那個作家長得還超好看（比我好看1萬倍，我不傷心，我沒哭！），同學們都high爆了，過道上都擠滿了人。

我擦。

說好的非我不可呢。

這還是比較好的情況。

更多的時候，那些人來找你幫忙，讓你幫忙代購啊、翻譯個文章啊、代寫畢業論文啊、設計LOGO啊，他們要麼是懶，要麼就是想占便宜。

這種忙，更不該幫了。因為他們根本就不尊重專業，不懂得專業的價值，一個英語專業的人，翻譯一篇文章隻要幾天，那是因為人家之前在這方面有上萬小時的積累呀。

（3）

那麼，到底該怎麼改掉不懂得拒絕的壞習慣呢？

首先，拒絕前要冷靜地想清楚，什麼人你該幫，什麼人你不該幫；分清楚什麼忙該幫，什麼忙不該幫。

如果是最好的朋友，二話不說，為好朋友兩肋插刀，畢竟，好朋友對我們開口，一定是深思熟慮的。

如果是普通朋友，那就看這個忙你幫不幫得上，可以幫，就答應，不可以，就果斷拒絕，別人才能另外去想辦法。

如果是七拐八拐找來的人，跟你壓根沒什麼交情，要麼是非常簡單順手的忙，要麼是對方真的是水深火熱，而且隻有你能起到作用，你才去幫。

記得，你一定要在腦子裝一個警報器，隻要對方說，「你能不能……」這種類似的話，你就要警醒，不要馬上答應，而是讓自己先冷靜下來，想清楚，再回復。

其次，拒絕之後不要想太多，也不用過於內疚。

你不是故意不幫忙的，你也有自己的事情要做，並沒有一定要幫大家的責任和義務，畢竟你不是耶穌本人。

我們不敢拒絕別人，因為我們在乎別人的評價，怕別人覺得我們不好相處，希望他們覺得我們是好人。

其實，除了你自己，很可能沒什麼人覺得你是好人，大家隻是覺得你是好欺負的人，好使喚的人，好駕馭的人。

一個完全不懂拒絕的人，不可能贏得真正的尊重。

學會「說不」也是一種能力。

這種能力是可以自我培養的。

學會「說不」之後，你才會發現，很多事情都變得簡單了。

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