當今城市生活中的節奏越來越快，上班族每天穿梭於行色匆匆的人群之中。提起“都市上班族”，會聯想到那些在寬敞明亮的寫字樓裡，衣著光鮮的俊男靚女們。殊不知，加班、無規律的飲食，讓他們在展現自身光彩與榮耀的同時，也無奈地透支著健康。

在公司工作的現在年輕人，健康正在一天天受到威脅，以前很多中老年病，慢慢的開始靠近年輕人。對於大家最害怕的疾病，莫過於癌症，那麼我們不好的職場習慣，很容易造成我們身體某一方面的癌症，大家千萬要注意。

第一，長久坐著，一坐一整天。長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例，都與缺乏運動有關。因此，辦公人員，可以經常站著工作，或者做一些辦公室活動哦。

第二，無肉不歡，肉吃太多。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項研究發現，大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。所以建議大家，平時還是多攝入一些植物蛋白，少吃肉，多吃點青菜，會更好。

第三，渴了才喝水，沒有喝足夠的水。很多人都是自己渴了，才想到喝水，其實這個時候，身體已經開始缺水了，即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水準。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。所以，我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。

第四，睡得太晚，長期缺覺。現在年輕人呢，晚上睡覺時間普遍偏晚，睡眠嚴重不足。長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

第五，躺在床上玩手機。手機已經是我們現在最重要的工具，尤其是睡前，玩手機，刷朋友圈等，都是已經是生活一部分，但是，平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

第六，晚餐吃得多，而且喝酒。因為工作原因，我們很多人晚餐成了主餐，所以飲酒就放在了晚上。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

第七，懶於行動，缺少鍛煉。現在年輕人的鍛煉少很多，大多數人經常不鍛煉的，床和沙發是大家最喜歡的地方。研究發現：習慣於久坐，身體會出問題，如果每週進行3次鍛煉，每次20分鐘的話，身體健康會大幅度提升的。