人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？

當我們情緒不好時 , 我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒 . 

方法一 ; 當情緒不好時 , 用意識地轉移話題 d, 或者做點別的事情 , 如聽音樂 . 看電視 . 打球 . 下棋散步等 , 來分散自己的注意力 . 這樣可以使情緒得到緩解 .

方法二 ; 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場 , 或者是用摔枕頭 , 大沙袋等方式 . 把積壓在內心的煩惱宣洩出來 , 這樣也會有利於身心健康 . 但是要注意宣洩的物件 , 地點和場合方法也要適當 , 避免傷害別人 . 

方法三 ; 當你想得到一件東西 , 或者是想做某件事而未能成功時 , 為了減少內心的失望 , 可以找一個適當的理由安慰自己 , 這樣可以幫助你在挫折面前接受現實 , 保持較為樂觀的態度 .  試一試這些方法，我都是從初二生物書上看來的 , 希望對你有所幫助給你幾個實際可行的方法 , 心情需要放鬆的時候就照著做 , 長期做下去的話效果會更好

1. 做一件自己喜歡做的事 -- 可以鍛煉自己的身心 對身心都有好處

2. 安排自己和自己喜歡的朋友或親人聊天半小時到一小時。 -- 愉悅和溫馨自己的心靈

3. 可以安排獨處的時間 可以散散心 看看花花草草 樹樹木木 之內地東西 -- 保持良好的心情

4. 晚睡覺的時候千萬不要 0 想事情 , 要明確自己上床的目的 -- 睡覺（因為人在一天的工作結束了之後 最容易在晚上休息的時候胡思亂想 這個時候也是恐懼，憂鬱 最容易來的時刻） -- 休息自己的心靈

5. 還可以在 6 ： 00-7 ： 00  時候去外面跑步 運動也可以有助於平復心境。 -- 鍛煉自己的心靈  ... 

1. 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 「 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 」 。

2. 想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使 ……

3. 選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4. 活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5. 作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念 「 放鬆 」 。

6. 將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7. 閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8. 做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9. 生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧 ! 最後祝你能快樂的過好每一天 !!!