經常有朋友跟我訴苦，好焦慮，

沒錢沒房沒車，還有很多東西要學，

怎麼辦呀？我說就兩個字，行動。

在遇到一件令人感到焦慮的事情的時候，

我們往往會控制不住去胡思亂想。

心理學上將這種反反覆覆考慮同樣一件事情，

並且無法從焦慮情緒當中走出來的情形

稱之為「思維反芻」。

我們都不可避免會陷入「思維反芻」的情形，

不同的是，

優秀的人會選擇用行動化解焦慮，

而普通人只會陷入焦慮中。

繼續看下去...

朋友 A 抱怨現在的人生

卻完全沒有行動 要去改變

我的朋友 A ，

思想政治專業研究生，

在國企上班，對自己的工作很不滿意。

每天晚上總是嚷著要做出改變，

但是始終原地踏步，睡前千頭萬緒，

各種職業規劃，醒來還是上班去。

沒看見他去學習進修，

或者去瞭解喜歡的行業發展狀況，

只是學會了怨天尤人，吐槽單位和領導。

兩年過去了，所謂的做出改變，

還停留在口頭上。

朋友 B 離開自己的家鄉

去追求自己想要的生活

而我的大學同學 B ，

她的行動力值得稱讚。

她在一個四線城市當公務員 3 年，

工作死氣沉沉，一直沒有男友，

還被父母催婚，人生陷入低谷。

不認命的她在 30 歲前夕無視父母的反對，

辭職離開了自己的家鄉，

去到深圳新媒體公司打拼 3 年。

每天做著自己喜歡的文字編輯工作，

現在月薪 2 萬，

還在公司裡收穫了自己的愛情。

只要踏出第一步，

一切都會水到渠成。

就像B一樣，她一開始也覺得很迷茫，

不知道該去哪裡，

只是內心有個聲音告訴她：

不能再待在這裡，要走出去。

於是她果斷開始行動，

慢慢就摸索出了適合自性發展的路。

所謂拖延症，只是逃避行動的藉口，

開始並完成一件事情，比做好它更重要。

關於行動的 3 條錦囊妙計

一、行動的驅動系統：微習慣策略

當我們真正意識到要去做一件事，

一瞬間被點燃，行動就啟動了，

背後也許有複雜的原因。

但是歸結下來就兩個方面，

一個是逃避痛苦，二是追逐快樂。

相比之下，痛苦的驅動力更強，

最常遇到的是「未完成事件」帶來的痛苦。

一件事情如果不完成，

內容未完結，請點擊“第2頁”繼續瀏覽。

就會鬱結於心，加重心理負擔，

即使是拿快遞、洗碗等小事。

完成心理學中說到，

沒有人可以逃開他心靈中的「未完成的事件」，

刻意逃避，結果會被「未完成事件」完全控制。

拖延是逃避的習慣

對身心健康是一場災難

如果養成這種拖延逃避的習慣，

對我們的身心健康將是一種災難，

每天疲於奔命。

為了擺脫這種折磨，

我們最好現在就開始行動。

或許，我們無法立刻把買房、

考證等大事立刻完成。

但是小事情我們完全可以著手處理，

從而保持積極和從容的心態。

開始行動時不妨把目標定得容易些，

從微習慣著手，更容易收穫快樂。

二、行動的著力點：最小化可行產品

精益創業是當前互聯網一個很火的方法，

有個關鍵概念是「最小化可行產品」。

指的是可以使用最小資源、

被最快製作出來的、可執行基本功能的、

能被用戶使用的試驗產品。

創業者將這個產品發佈出去，

然後根據用戶的反饋來進行調整。

這一過程是個

「構建——測量——學習」的循環。

人生也是一種創業。

我們完全可以用精益創業的方法，

來打磨自己的產品。

這產品應該是一個結果，

對素材原材料的系統梳理，

能夠對社會產生價值的一種媒介。

把自己平時累積的產品

交給市場校驗自己的成果

你在公司實習時寫成的系統性報告、讀書筆記都是產品。

產品完成後，

我們應該交給市場來校驗自己的成果，

收集別人的反饋來調整產品；

克服過度準備的慣性、

克服自我防備的心態、

克服沉沒成本的固執。

即使是負面反饋又何妨，

批評是你砥礪前行的動力，

下次修改就是了。我曾經很害怕被拒稿。

後來發現也沒什麼損失，

編輯的點評是我成長的契機，

有免費的寫作培訓機會，何樂而不為？

三、怎麼行動：圖層工作法

具體行動時，有時事情一多，

我們就會手忙腳亂，渴望齊頭並進，多線程工作。

從認知心理學的觀點來看，

實現人的多線程工作是不可能的。

因為在任何瞬間，

人只能有一個注意焦點。

你以為自己同時關注了兩樣東西，

其實是發生了注意轉移的結果。

所以，我堅定地認為，

一個時期只完成一件重要的高難度的事情，

必須調動你的全部帶寬和認知資源去完成。

對不同認知類型的工作分層處理

難道我們就無法做到多線程工作了麼？

答案還是有的，

雖然在一個瞬間，人只能有一個注意焦點；

但是在一個時期內，

我們可以同時擔負不同的工作，

這就可以理解為另一種意義、

多任務之間切換的多線程。

經過訓練，我們完成可以做到

對不同認知類型的工作分層處理，

這就是圖層工作法。

我們處理文字時是以一種類型，

處理視覺圖片又是一種類型，

進行數值計算又是一種類型。

為了提高效率，

我們在同一個時間內只需要專注於某一層

類似於PS畫圖時的過程，

把一幅畫分割成多個圖層，各個突破。

舉個寫小說的例子，

我們可以把小說分為三個圖層：

敘述、描寫、對話。

敘述是負責情節的推進，

描寫主要是用於營造氛圍，

對話則是展現人物性格和衝突。

一個作家，

完成有可能是先寫好情節，

再營造氣氛和精心雕琢對話。

掌握了圖層工作法，

我們行動起來就可以四兩撥千斤，

高效完成事情。

關於行動就分享到這裡，

種一棵樹最好的時間是十年前，

其次是現在。

只要你行動起來，

就一定會到達你想要的遠方。

本文轉載自 富書，原文 於此

版權歸作者所有，如有侵權請聯繫刪除