據《商業內幕》（The Business Insider）2016年3月17日（周四）報導。

每個人都有工作低落的時候。但是，如果你每個星期一到星期五都害怕起床，或是你經常發現自己眼泛淚光坐在辦公桌前，你可能有更嚴重的問題。

著有‌’意誌堅強的人不做的13件事‌’的艾米莫蘭說：‌‌“不友善的工作環境會導致人很痛苦，在某些罕見的情況下，甚至可能與憂鬱症有關。問題是，一旦你陷入困境，就很難脫身。‌‌”

她說：‌‌“如果你對你的工作感到情緒低落，那會使你的想法和行為方式，產生負面的惡性循環。當你越是遇到消極的想法和無效益的行為，你就會感覺越糟糕。‌‌”以下是11個你的工作正在破壞你生活的跡象：

1.你無時無刻不在想工作的事。

你平日的晚上和周末應該要清淨你的心神和放鬆。莫蘭說，所以如果你回到家，無法停止回放不該跑進你腦袋的會議，或一直思索為什麼明天你不想醒來面對工作的原因，那將嚴重妨礙你的家庭生活質量。

沉思確實與憂鬱症有關，且莫蘭說，它會阻止人們享受他們從不健康的工作環境中逃離出來所擁有的一點點時間。

2.你對工作的抱怨很多。

如果你真的很不快樂，且沒有從你的工作中得到滿足，你可能會開始花費大量的時間和精力來和朋友、家人和任何在當時可以聽你講你的工作有多麼糟糕的人解釋。

這種釋放也許在當下會覺得不錯，但莫蘭說，這是不健康的，因為它‌‌“剝奪了你的精神力量。‌‌”這樣會反過來增加你苦惱的風險。
 

3.和同事的社交活動似乎開始變的枯燥沒有樂趣。

每個人都需要‌‌“我‌‌”的時候，但你仍然應該享受社交。莫蘭說，如果你的工作吞噬了你的生活，你可能會開始拒絕任何社交的機會，因為與其他人交談太疲累了。

簡單來說，就像你會在你的辦公桌吃午餐，而不是到休息室，或下班後趕著回家，躲開歡樂的時光。

4.你對工作的想法誇張的負面。

莫蘭說，當你的辦公室前景黯淡，你可能會開始對工作有過度消極的想法，如‌‌“我永遠也不會得到晉升‌‌”或者‌‌“我總是挨​​罵。‌‌”

她說：‌‌“你內心的自白可能會使你感到沮喪，甚至更嚴重‌‌”。

5.你對工作沒什麼好談的。

當你情緒低落，你容易看到玻璃杯空了一半。莫蘭說，即使某一天在工作上發生了9件好事，你可能會專注於一件壞事。她說明，當你情緒低落，‌‌“很容易忽視任何正面的事物‌‌”。

6.你遇到了一些身體健康的問題。

憂鬱症，一個常見但嚴重的情緒障礙，導致持續至少兩周嚴重的症狀，不隻會影響你的心理健康。對於一些人來說，憂鬱症的征狀包括胃痛、頭痛、和其他怨言。此外，你的免疫系統可能不強，使你容易受感冒和其他疾病的影響。
 

7.早晨你永遠不想起床。

如果你的工作讓你苦不堪言，你會不想起床，因為這代表你離工作更近了。

莫蘭說明‌‌“當你害怕要如何度日，便很難迎接這一天‌‌”。

8.你煩躁易怒。

莫蘭說，如果你的工作讓你苦不堪言或難過，你會發現你的耐性很差。你可能會發現自己對同事很急躁，隻因為他們的電話沒接，或問一個簡單的問題，例如‌‌“你知道報告什麼時候會準備好嗎？‌‌”

9.你打電話請了病假，且隻是待在家里。

如果你的工作是其他心理和生理問題的根本原因，它會使你想不惜一切代價的逃避。

10.你再也不關心你的工作表現了。

莫蘭說：‌‌“增加的拖延、缺乏參與、草率的工作，都是你已對工作失去興趣的所有跡象。‌‌”她警告，這反過來，很可能會導致你對未來實際的工作有負面的預想。如果你的工作不理想，實際上你可能會被降職甚至開除。（如果你的工作讓你感到絕望、缺乏動力，那份薪水可能是不值得的。）


11.你一到周日晚上就憂鬱。

如果你的工作讓你苦不堪言，周日通常不是輕鬆的一天。相反，莫蘭說，恐懼的感覺可能會在周日下午開始靠近你（或者更快！），當周一早上陰森地逼近。她說：‌‌“你可能會感到焦慮、不知所措、或是為即將到來的工作周感到相當難過。‌‌”

她說，這些焦慮的心情意味著你會在精神上精疲力竭地結束你的周末，它會使你沒有準備好提前面對工作的一周。