身體的營養與絕經年齡有著十分密切的關係。研究發現
長期營養不良，身形瘦弱，體重較輕的女性會更早的進入絕經期。

現代女性一味的追求骨感美，過分的節食，超負荷的運動
甚至不惜去吃減肥藥，這些都會大大損害卵巢健康，早早迎來絕經期。

我們都知道絕經意味著人已不再年輕。也意味著人的身體走向下坡路
而且，絕經的女性皮膚也會變差，變得臘黃、有斑點。

那麼，女性「絕經前」有哪些身體表現呢？

1、月經變得不規律

女性在快要絕經前，月經就會變得不規律。有的女性月經一來就是十幾天
也有的女性月經量特別多。如果此時女性的子宮沒有任何的異常
就要及時去醫院檢 查了，看是不是得了宮頸癌。

一般女性絕經前有以下表現：

經期 時間過長： 有的女性在絕經前來臨之際，會有這樣的現象發生
有的是二十天來一次月經，有的是兩個月來一次。直到最後月經不再光顧。

月經量變化： 絕經前的月經顏色也悄悄發生了變化，有的變成淺粉色
有的變成黑色。也有的變成粉紅色。這都是絕經前的症狀。

2、身體潮熱

發生潮熱是女性絕經前的症狀之一。

這是一種暫時性的感覺。女性會突然感覺有一股熱流流向全身
特別是胸部和頭部附近。絕經前的女性會有面部潮紅、出汗的現象。

3、心悸不適

如果女性出現 心悸 或 焦慮 的表現時，就要警惕絕經的到來
一般在絕經前，會時常有這樣的感覺，但每次持續的時間不長
每天會發作十幾次甚至更多。

4、情緒波動大

絕經前後也會和更年期一樣，此時的女性情緒波動特別大特別容易生氣
有的女性還會發生抑鬱症。針對絕經期的女性，家人最好給更多的關心
幫助她們度過絕經的這個難關。

5、泌尿生殖系統改變

女性絕經後，也意味各方面的生殖功能下降。
比如會變得幹 澀 ，沒有彈性。同房時會有疼痛感
乳房也會出下垂、小便失禁，或有 膀胱炎症 的現象。

6、骨質疏鬆

中年期女性發生骨質疏鬆也是絕經前的徵兆
此時的女性骨骼壓縮 會造成人的體格變下，產生骨質。

7、停經後出血

月經時來時不來也是絕經來臨的現象之一
這種絕經前的表現是因為卵巢功能在絕經後並沒有停止工作
還會繼續分泌一定量的 雌激素， 從而使子宮內膜加厚
到一定程度後就會引發月經的再次到來。

這5種食物有助預防女性提前絕經，堅持吃一點，調經又養卵巢！

研究表明喝牛奶或有助避免提前絕經!牛奶可以促進卵巢雌激素的分泌
延後絕經的產生，有效改善更年輕症狀。

葛根有"女性保護神"的美譽，經常將葛根粉搭配土紅糖沖泡食用
能中和葛根粉的涼性，很適合即將絕經的女性
以刺激卵巢激素的分泌，對卵巢有特定的活性作用。

合理的運動可以幫助女性把身體的垃圾代謝到體外
保證女性心理愉悅，也是預防絕經期提前到來的法寶
要合力安排自己的生活，勞逸結合，自信的生活。

銀耳大家都知道，在炎熱的夏天，吃一份銀耳湯能夠清熱消暑
大部分都是把它和蓮子，紅棗，桂圓等一起燉煮，營養更多。

每週吃魚兩次或兩次以上的女性，更年期明顯來的比較晚。

這是因為魚肉中富含蛋白質及B族維生素，對腦垂體具有一定的作用
有益調節女性生理週期的各種激素水準。鯽魚營養豐富
鯽魚中含有的脂肪比較少，蛋白質和維生素、微量元素及人體所需的胺基酸比較多
是女性美容養顏、延緩衰老不可少的食品。

女人到40，就快步入更年期，卵巢功能退化，會導致月經量少
要緩和更年期，就要活血，化瘀再補氣，多喝紅糖薑茶很有好處
可以改善腸胃功能，滋補氣血，對於預防提前閉經很有好處。

卵巢功能衰弱會影響女性的皮膚，出現衰老、乾燥、斑點等
還會引發身體脂肪堆積等，對女性外在形象造成破壞
更深者可能會誘發女性健康危機，如致使致使內分泌紊亂、更年期提前等。

因此，保護卵巢功能具有重要的意義，一定要分享出去給你的女性朋友喔！