是耐心。

就是把眼前的事情放到更長的時間範圍內去考慮，比如一年、三年、十年，甚至更長。

不再糾結於眼前事情的成敗，而是會去思考：這件事從十年時間這個尺度上，對我的意義是什麼。

我發現這種耐心帶來了不少的好處，有我料想到的，也有之前沒有料到的。

比如平靜，眼前的成敗並不具有決定意義，所以即使敗了或者效果不如預期，也不會打擊過大。

比如勇氣，既然如此，那麼自然就敢於嚐試一些過去不敢嚐試的事情。

比如靈活性，這條路不通，換條路就好了，不行再換條路，反正不著急。

比如信心，一年不行，三年好了，不行十年，我還不信了。

與耐心配套的，是兩個概念。

一個是完成度，即百分之多少，比如某一件事，通過努力還是失敗了，但是積累了經驗，提高了能力，這時候，雖然事情是失敗了，但是離做成這件事的完成度提高了。比如從百分之三十提高到了百分之六十。

第二個是生命的生長（以及版本的迭代）——也就是說，不把一件事看做無生命的機器，而是可以不斷成長、不斷生長的生命。它可以從成功中也可以從失敗中汲取能量，來推動自身的進化。產生一種1.0—2.0—3.0—4.0……等等不斷進行版本進化（迭代）的意識，每一版都不用完美，但每一版相比之前都是更加完善的。
 

耐心，完成度，生長和迭代，完成一種成長模式的轉化。

目前的經驗來看，這種模式下的成長相較過去的模式（焦慮、急迫、一錘子買賣、完美主義），是更加快速和紮實的。

以上作者：東坡夜奔

想想就很有用。

神經科學家們發現，大腦的神經元是平行分布式處理信息的，也就是說針對一個點的刺激會網狀式地四散開來，以彌補部分神經元的出錯和速度上的不足。

而且科學家們還發現，神經元的這種網狀結構會隨著思考而建立更加複雜而高效的聯系，也就是說你每一次思考都會促進下一次相應的神經元更輕鬆和快速地傳遞同樣的刺激。據估計，每個神經元大約與1000~1000000個其他神經元相連接，其中的提升空間巨大。

建立神經之間的物質連接非常重要，可以幫助我們增強對自我的控製和記憶。

例如看書，很長一段時間沒看書了，相應的神經元對字符的敏感度就會降低，所以看書非常容易神遊，難以看出什麼有價值的東西。

再例如，掌管意誌力的神經元由於你長期的不加自我約束，聯系會變得非常薄弱，而自控能力非常強的人隻要內心稍加用力就可以產生很強的刺激權重，從而更加精確地指導他們的活動。

例如，當你一直是以悲觀的態度看待問題的時候，以後不論遇到什麼事情，相應的神經元都會迅速地反映出悲觀的內容，因為你大腦的結構已經更傾向於這樣去認知事物了。

這個理論最有意義的地方在於：它讓我們從物質結構的角度來看待我們飄忽不定的意誌力、情緒、想法等主觀思想，從而給予我們改變自己頭腦的實質上的信心。

 

最重要的來了：這些東西有什麼用呢？

1、首先是針對複習。我非常討厭複習，每一次期末複習都是一次內心的巨大鬥爭，但是現在我把它極大地優化了。因為我發現，我並不是討厭複習，而是討厭看已經看過的書，課外書我幾乎從不看第二遍。

所以，我選擇關掉書本，然後瞎想，或者使用費曼技巧。這麼做的道理就是，複習的根本目的在於大腦聯結的複雜化，而看書不一定能最大程度地激發大腦的思考。

當你被動地從文字中提取意義的時候，你需要對作者的文字進行解碼，也就是說，你要去理解每個詞到底是什麼意思的。當你辛辛苦苦地明白了作者的意思的時候，你已經很累了，你就很難和前後的內容聯系起來——然而聯系才是最重要的部分，它提升了知識點被索取的通道和可能性。特別是你對文字的感覺不夠的時候，有時候你的目光隻是匆匆掃視了文字而已，而你的大腦是關機的。自己想就沒有這樣的問題，因為所有的內容都來自於你已知的東西。

接著，翻書就變成一件非常主動而自然的事情，如果你腦海里一直有對某一塊的疑問，這時候去翻書是最有效的。

更有意思的是，大腦複雜化的過程在任何時候都可以進行。有時候你吃個飯，一想到統計學，你就已經在學習的路上了。躺在床上想想，就把知識複習了一下。

2、如果你想要堅持完成一件事情，明白這個道理也許你會讓你更加寬容和有計劃。我們常常是痛下決心，然後又被現實打敗，恨自己為什麼意誌力如此薄弱。其實意誌力也是神經元組成的，對自我的掌控力也需要鍛煉，痛下決心無法根本上改變大腦內部的結構。

所以，現在的你對自己堅持不下去會更加寬容。然後你就會采取更加細小的步驟——任何一種有意識的自我操控都可以加強自我意識，相應的神經元會形成更為有效的傳導方式。

例如，你現在要喝水了，然後你有意識的對自己說，拿起這個杯子，然後你就真的拿起這個杯子了！你發現你能掌控自己的雙手！雖然在某些方面你還是掌控不了自己的雙手。。。但是當你真正成為訓練有素的自我實現者的時候，這些都可以解決。

 

更重要的是，你要選擇相信。每一次相信，你都在讓自己的大腦更加適應你的要求，它會建立神經網更加有效的聯結控製機製，以能讓你更加地隨心所欲。

3、也許是最重要的一點——小心對待每個想法。

我們往往不會對自己一個不經意的想法而去施加控製，因為我們認為，人是會忘記的動物。

當你不經意地對作業感到反感的時候，它在導致你內部大腦的神經結構發生變化，那麼當下一次看到作業的時候，這種感受會更加自主、強烈。

也就是說，你以為你忘記了，可是你的大腦沒有忘記。

反過來說，我們不經意間對自己的暗示，看上去過一段時間就忘了，好像是杯水車薪的無用功，事實上卻已經被我們身體默默吸收了。

每一個想法都是有用的。我們所有在內心里付出的努力，感觸，都是有用的。不論你走在路上、躺在床上、坐在車上，在吃飯、在打遊戲、在發呆，你的想法都是有用的。很多時候，我們隻是無意識而已。

心里想的，正在改變你的身體。

以上作者：徐佳鑫
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