為什麼我們活得很累?或許是心靈保養出了問題。在這，心理學博士陶思璿，為我們帶來心靈保養的5個秘訣，引入心理學上一個著名的命題：悅納自我。

■方法一：放棄“時刻向上”的期待

第一件要做的事就是放棄“時刻保持積極向上的心靈姿態”這樣的期待。這個期待本身就是一個壓力來源。

情緒的高漲和低落有其自身的自然周期，這也是對身體的一個調節和保護，允許自己有情緒低落的時候，允許自己有偏見，有不那麼光明磊落的想法，有黑暗才會有光明。

人自身其實就是一個完整的宇宙，硬要撇掉一部分所謂的黑暗，就如同硬要砍掉自己的身體的一部分，這個身體已經殘缺。修行也好，心靈成長也罷，最終的目的都是圓滿，接受、接納所有一切的存在，而不是要這個、不要那個。

 

■方法二：專注在更好的事情上

每個人都在創造著屬於自己的能量場，當你專注在“更好的”事情上，散發更多的正向能量，你就會成為一個光與愛的創造者，光與愛的磁石，那些你一直向往的溫暖、信任、支持的愛就會像被磁石吸引的鐵屑一樣飛撲而來。

一些冥想練習，可以幫助你提升能量頻率：閉上眼睛，想一件愉悅的事，或是一個讓你心動的人，仔細觀察你的身體和內心，你是否會覺得身體開始輕盈起來?你是否感覺到自己非常有力量?

這些就是正能量帶來的美妙體驗。


 

■方法三：傾聽內心的聲音

其實，大腦能夠決定我們干什麼事的作用太小了，我們日常行為的90%以上都是由潛意識決定的。

潛意識之所以被稱為潛意識，是因為它是你看不到、摸不到、感覺不到的。它就像深海下面的冰山，能夠露出海面的隻是一點點，而絕大部分是在深海的位置。

所以，我們都要試著去了解自己，做一個心靈探險者，用足夠的勇氣和毅力，往下潛。往自己的內心深處，潛下去，去看一看那個下面到底有些什麼樣的東西在。

可能我們這一輩子真的沒有辦法潛到海底去，但是隻要你能夠開始去觸及下面的部分，就是海平面以下的那個部分，你的生命就會發生特別奇妙的變化。


 

■方法四：給自己片刻的緩慢

人生就像一場旅程，我們的心靈態度，決定了我們將會在旅程中收獲些什麼。當我們走得太快的時候，常常會忘了路邊的風景，而如果我們讓自己持續停留在風景里，則又會徹底失去目標和方向。

適時讓自己停下腳步，哪怕隻是一個瞬間，才能讓旅行擁有適度的節奏。例如，工作太忙的時候，給自己5分鍾的放空時間，放一首優美的音樂，讓自己在音樂中端坐，關注呼吸，想象自己的心靈隨著音樂翩躚起舞，那將會是一次非常棒的心靈能量自我補充。


 

■方法五：讓自己樂於合群

一個人不論在本職工作中得到多大滿足，隻是生活的一部分，我們還要拓展自己的生活境界。樂於合群、善於交往可以幫我們建立良好的人際關系。
 

同時，我們還要記得拓展自己的興趣愛好，例如音樂、繪畫、旅遊等。通過積極參加各種藝術活動和體育活動，使由挫折造成的苦悶、焦慮等消極情緒得到排遣，使緊張刻板的生活得到調劑，以消除疲勞、解除苦悶、煥發精神、陶冶情操，達到自我改善的目的。

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