腿疼是初學經常遇到的一個問題。解決可以嘗試從以下兩個方面進行。

一是，先採取低難度的坐姿，這樣肌腱拉得不是很厲害，不會因為腿疼影響用心，等心的層次提高了，心的柔軟，身體自然會柔軟，再雙盤。

二是，直接觀腿疼，破腿疼，具體的方法如下。

怎樣觀腿疼，破腿疼

腿為什麼會痛？意則氣也，整個身體就是一個氣化身，當人擁有這種對抗心的時候，氣機處於一種紊亂的狀態，隻有在靜的狀態或定的狀態，氣脈才不紊亂。你採用強烈的忍，隻要你的意處於忍的狀態，那麼氣一定處於亂的狀態，氣脈就不暢通，不通則痛，你越忍就越痛，越是放下越是通過。因為腿痛本身是一個念頭，隻要你用柔軟心去放下，身體的疼痛是瞬間跳過去的。 

專心致誌的觀腿痛，隻要你專心觀一絲一毫的變化，不讓其它念頭插進來，腿痛不明顯時，專註地排除其它念頭，腿痛特別明顯時，其它念頭是插不進來的，注意力是非常集中的，用無我觀，不對抗，不轉移注意力專註地觀，觀腿痛有時輕，有時重，是怎樣輕的，是怎樣重的，積累這個經驗，突破以後觀腿的有與無。 

腿痛時盯著一點反反覆復地觀，需要很長時間的，在心上下功夫，心是怎樣相應的，不痛的時候是怎樣的心，積累這個經驗 

腿最疼痛的時候往往是最容易形成專註的時候，因為你形成專註了，腿的部位出現麻，脹，熱，然後細心體會麻，脹，熱，專心地體驗，麻脹的升起意味著疼痛即將去。因為觀腿痛的過程你是非常專註的，反反覆復觀的過程。

第一是專註，因為你一直觀這個疼，其它念頭插不進來。第二這種專註是有時間保證的，需要很長時間的，這樣就符合了入定的基本條件。定：持久恆定的專註，沒有其它特別的，隻要有時間的何證，你就一定能入定的，時間喚起入定，一定不能急於求成的。 

隨著時間的增長，慢慢腿的疼痛不是太明顯，產生熱，如果腿痛不明顯熱也沒產生，那就是走神了最痛的時候，確實是很難忍的，一定要在心上下功夫，讓心處於柔軟心的狀態，不去對抗，和柔軟心相應，隻要相應，能體會到疼痛會減輕一點，不斷體會，疼痛是怎樣減輕的，過一會兒又是怎樣加重的，不斷體會，不段讓心達到相應，總有一次，因為你的心徹底相應，一下子突破，腿痛的突破是一瞬間的。 

盡量不要設置時間，容易出現熬時間的概念，在你對時間沒感覺的時候，反而能獲得時間上的突破。身體的疼痛是最容易讓你破除身見的，觀無我的，一定要在腿痛時專註地觀。隻要你有對抗的觀念，你一定會繼續痛的，無法突破的。 

破身體的覺受，一個一個破，因為這種破使時間慢慢延長，而不是忍了多長時間，如果你有忍的觀念，時間不能持久，即使你忍了很長時間，但這也一定不能突破的，你的突破一定建立在心相應，如果沒有這個基礎，你不可能突破。

 練腿就是練心，不存在腿和心的分離，把心中強烈的物質觀念徹底打破，當你打破了物質的觀念，知道物質就是心，你隨時都能讓你自己在心上下功夫，把實證的重點放在心上，這樣易突破。 

隻要專註地觀就行，要不寄希望一次就能突破，破身見不是那麼容易的，需要一個很長的過程。越疼痛越專註，最疼痛的時候就是最好的時候，是將要達到突破的時候，就象翻山到了頂，那個最疼痛的點是最值得你去珍惜的。