安靜中的熱情和能量更澎湃。安靜可以帶來更大的感受空間，讓情感的力量滲透到心里，也讓觀眾能從中吸取到更多內容。——張艾嘉

張艾嘉在《開講啦》做過一期演講，在互動環節，一位男生提出反對觀點，叨逼叨，叨逼叨的，言辭較犀利：聽完您的演講，感覺是像在跟我的父輩人去交流。您講的是要靜，可我們是年輕人，您曾經也是叛逆如風的少女，現在人淡如菊，可是如果你沒有經曆過那樣的階段，您怎麼可能有現在的淡定呢？……難道您不應該鼓勵年輕人，去做一個進擊的巨人，而不是跟他們說，你要淡定，你要冷靜，你要接受生命給予的一切……
張艾嘉不尷不尬，微微笑，解答道：其實安靜不代表沒有動力哦。安靜中的熱情和能量更澎湃……我今天為什麼講靜，心靜，因為我覺得這個世界太浮躁了……我越是靜，越是看得清楚，還有多少精力可以再去做什麼事情。
我是這樣一個人：從不主動聽快節奏或者DJ音樂，不去KTV，討厭鞭炮聲。喜歡靜，習慣靜，宅得住，享受獨處時光。
所以，自從開始寫作，就有人認為我有一顆老靈魂，因為我的文字，相對過於安靜，素淡，甚至未老先衰，缺乏激情。
不管怎樣，我孤芳自賞，喜歡這樣的狀態。
也有人問我，你如何做到安靜的，尤其處於當下聒噪喧鬧的浮華社會？其實，道理說出來，大家都懂，人生嘛，一天天，一年年，不就是一個在漸修中頓悟的過程麼？
關於靜，心靜，在這里，我分享5個低段位、無技術含量的錦囊——如果你相信並且感興趣的話。
錦囊一：摘抄
自從電腦、手機、iPad這些產品充斥生活與工作，我們與筆、紙的關系越來越疏遠。回想一下，你有多久沒有手寫過字了？你會不會偶爾拿起筆，發現很簡單的某個字，竟然忘了它的筆劃？
感謝小學語文老師，讓我養成看書就做摘抄的習慣，並且保持至今。
前段時間，跟一位編輯朋友說起摘抄一事。她感歎，自從有了電腦，就很難靜下心，拿起筆去做摘抄了。我說我恰恰相反，正因為面對電腦的時間越來越多，每當感覺煩躁，我就會拿起筆和本子，做一段摘抄，慢慢的，會感覺自己的心一點點靜下來，踏實下來。
有人質疑，碎片化時代，閱讀該如何存在。我覺得凡事都有兩面。我就經常邊看公眾號文章，邊做摘抄，名人名言，箴言佳句，包括突然迸發的靈感，一筆一劃，橫豎撇捺……
這樣一個無需思考的書寫過程，積累了寫作素材（會不會覺得很low？），更重要的在於，它可以讓心安靜下來，就像小河淌水，洗滌心中的淤泥雜質，使之澄明。
錦囊二：走路
很多年前，對台灣漫畫家幾米的一句話一讀傾心：幸福，有時候就是心里沒有掛礙地靜靜走一段路。
真是這樣。
走路，確切說，是一個人，慢悠悠地，漫無目的地，以晃的姿態走一段路，是我多年來疏解心中鬱躁的方式，屢試不爽。
每次遇到煩心事，我就出門走路了，不帶目的性，沒有目的地，對於時光的使用很奢侈，很虛度。純純粹粹的走路，隻要看好紅燈停綠燈行。
這樣一個晃悠的過程，我感到放鬆，舒適。並且，不知不覺中，之前所煩惱著的煩惱，鬱悶著的鬱悶，焦慮著的焦慮，說一下子煙消雲散誇張了些，但肯定有所舒緩。抬頭看看天空與路旁的樹，大呼一口氣，簡直雲淡風輕。
行走中，最美妙的是遇見。誰家門前一片色彩絢爛的格桑花，亮瞎我的眼；河邊一棵高大泡桐樹，落在地上的淡紫色花朵形似喇叭；某戶人家在木門上貼了一個大寫的‌‌“慢‌‌”字，別出心裁……我始終相信，行走中自有遇見。
所以說，在走路中，讓自己的心靜下來。如有風景邂逅，那便是日常生活里的驚喜和情趣。
錦囊三：發呆
社會浮躁，人心焦慮。
現在就是這樣一個狀況。因為節奏太快啦，人人都顯得很急，都趕著，追著，難以心靜。
以前，大家對‌‌“發呆‌‌”一事大概都難以啟齒，覺得發呆就意味著虛度光陰、意味著不思進取、意味著散漫消極負能量。
其實呢，適當發呆，是人生必要的留白。適當發呆，就像五線譜上的一個休止符，一種磨刀不誤砍柴工的緩衝與調節。
有人問陳道明，在家做些什麼？他的回答是兩個字：發呆。對於會生活的陳道明看來，發呆是最放鬆的事，嚐試著把自己腦袋放空，哪怕隻有幾分鍾，其實也挺幸福。
真是這樣，發呆可算一件無需技巧的技術活呢。你可以隨時隨讓自己坐下來，凝望眼前不遠處的某片虛無，暫且關閉不停運轉的頭腦和五官，讓自己處於無所事事，不管不顧，不聞不問，空空如也的狀態，有點像睜著眼睛睡覺，沒有亂夢入侵，一夜黑甜。醒來，你一定會感覺神清氣爽，空氣清新，腦子里也好輕鬆——這就是發呆和酣眠異曲同工的功效。
錦囊四：跑步
千萬不要覺得跑步和走路是一回事。
如果把走路比作潺潺溪流，那跑步就是汩汩江水。
上學時候，有一段時間，不喜運動的我迷上跑步，著了魔的那種。每天下午，第三節課一結束，跑去操場。一開始，有點不好意思，怕坐在場邊欄杆上的同學暗罵裝逼。跑步帶來的密不可宣妙不可言的快感太有吸引力。於是，我天天去跑，不顧別人以為我裝逼的目光地去跑，從操場上人聲鼎沸跑到荒無人煙，在飄著小雨的日子里也堅持去跑。
在跑和堅持的過程中，能感覺到自己的心很靜很靜，像是湖，而非江。很有‌‌“旋嵐偃嶽而常靜，江河競注而不流‌‌”的逼格。
因為靜，繼而生出快樂，純粹的快樂，酣暢淋漓的快樂，堅持的快樂。這也是我用了十多年的網名由來——魚在心湖。
錦囊五：喝水
大概很多人和以前的我一樣，喜歡在新年伊始寫計劃，總結過去，展望未來。我也寫過，寫得貌似隻要去執行，人生將色彩繽紛充實無比，三百六十五天天天都將是閃亮的日子，我的生命將隨之豐盈完整。但是，自律性不強，沒有按照計劃去一步步實施，除了一條——每天醒來喝一杯溫開水。
前段時間，有人寫文，建議大家遠離那些勸自己喝水的人。作者覺得勸人喝水是一種假大空的甜言蜜語，缺乏實際功效。對此，我要投反對票。因為，我就是一個有事沒事不但自己喝水、還要勸君更進一杯水的人。
在我看來，不管從科學還是信仰角度，多喝水是一件有利無害的事。為什麼不該勸別人多喝水呢？想問問那些說‌‌“遠離那些勸你多喝水‌‌”的人，每天八杯水，你做到了麼？
不知道別人怎麼樣，對於我來說，每天醒來，洗漱完畢喝下一杯溫開水，心里會有所平靜，有種新的一天從一杯水開始的感覺。
老子說了，上善若水。我的男神莊子也說：人莫鑒於流水而鑒於止水。什麼意思，自己去悟吧。總之，多喝水，多勸自己愛的人喝水，是一件有利無害的事。
以上一二三四五點，都是我平日用來心靜的錦囊。也許有人會問，咦，難道不該將讀書、聽音樂也納入其中嗎？
我的觀點是：讀書和聽音樂不能讓你心靜。這兩件事，適合在心靜狀態下去做。
關於讀書——
讀書的方式和姿勢因人而異，但有一點，想必適用於所有人：如果你不是秉著消遣，而是學習的態度去讀書，比如讀一本嚴肅的紙質的書，而不是舉著手機刷朋友圈公眾號里文章，你就應該帶著思考去讀。帶著思考去讀一本書，才會真正有所收獲。
假如心不靜，心事重重，心猿意馬。即便貌似靜坐半天，一目十行，合上書，你也根本不知道自己看了些什麼。
關於聽音樂——
這里的音樂是指純音樂，或者旋律好、歌詞好、有韻味的那類。
幾年之前，我打算學葫蘆絲，一位友人給出建議，覺得頗有道理：奏響一種樂器，首先要讓自己的心動起來。這種無端的悲喜，擾亂心氣。聽音樂，但凡摻了自己的情思，你的心是無法真正靜下來的。