大家，在自律之前，是不是也遇過這樣的情況？
開始減肥控制體重，前2天每天6點起床跑步，
嚴格控制飲食，結果被一頓火鍋就一敗塗地。

準備好好學習，制定了學習目標，
結果翻了幾頁就開始拿起手機，刷新聞打遊戲。

想要早點入睡，改掉晚睡拖延症的習慣，
早早地躺倒床上，翻來覆去睡不著繼續拿起手機，然後作罷……

自律，就是指對自己的控制力。自
律是為了實現自己的理想目標，而不是取悅他人。

可是我們的大腦啊，它總是不太乖。
根據心理學家研究，大腦總是喜歡找捷徑去達成目標。

比如人們為什麼喜歡嗑瓜子？
因為嗑瓜子平均一兩秒鐘就能嗑開來得到瓜子，
短期回報非常快，能量消耗少，所以可以一顆一顆樂此不疲得嗑。

而當我們準備自律了，也是就要開始養成一個良好的習慣，
則會消耗身體大量的精力能量，這時候大腦就不干了，
它發出指令，讓我們產生惰性，不願意去堅持。
這也是為何自律如此困難的原因了。

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那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？點贊最高的回答是：

以為自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。

當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響，
要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。

多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。
但是當了解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。

在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。

李開復曾說：

“千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點，
時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，
你的人格和智慧也因此變得更加完美。”

我們公司有個程序員小陳。3個月前，女朋友和他分手了。
在一個多月的“分手落魄”時間後，他決定改變自己。
他給自己定下了一個30天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。

比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，不吃糖，不玩遊戲。
做不到自律的人是無法完成的。小陳堅持了下來。

30天后，昔日那個肥膩的宅男程序員不見了，
他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了一次徒步旅行。

心理學家曾經總結過這樣的規律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。
但有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當作是自律。

而當你自律到極致，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。
因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。

那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。
《少有人走的路》裡有這樣一句話：解決人生問題的首要方案，乃是自律。
缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。

很多時候，不是優秀才自律，而是你自律了，才會變得優秀。
蘋果創始人喬布斯說：自由從自信而來，自信從自律而來。

喬布斯，每天堅持4點起床，保持清醒的大腦，生活要求極其簡約。
他的臥室只有一張床，如此簡約的生活讓他遠離物慾，
專心想把自己的想法付諸實踐；

Ted演講中，有一期嘉賓的演講內容是：
嘗試一個自己以前從未嘗試過的挑戰，連續21天早上5點鐘起床。
一開始，他覺得信心滿滿，但到了第四天、第五天就開始和慾望抗爭。
他為了順利完成挑戰，就將自己每天早起的計劃發在網上，請網友們監督。

最終，他成功地完成了這個計劃，並發現了十幾條早起的益處，他也一直受益於此。
例如，早起的人每天會比別人多出兩個小時。

成功地避過早高峰後，他每天6點到辦公室，可以不受打擾地安心工作兩個小時。
因此他提前完成任務，下班後不用再加班，利用空閒的時間鍛煉身體；
為了早起，他不得不早睡。這使得他第二天的工作精神和狀態都非常抖擻；
早起使他能欣賞到日出破曉的景色，清晨的寂靜使他能夠冷靜下來，思考問題……

37歲的陳意涵，眼里永遠閃著18歲的光芒。
她日復一日地堅持運動，無論去哪里工作或者休假，也絕不偷懶。
長跑打卡是她的日常，只要一跑就是八九公里。

那麼如何做到自律呢？
《毅力——如何培養自律的習慣》書中介紹了3種方法，分享給大家：

1. 設立具體目標，堅持無一例外原則。

一旦給自己下了絕對不破例的原則，
就不要再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。

蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時間內沒有吃過米飯；

楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；

劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習慣。

一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。

事情已成定局，再也沒有商量的餘地。

放縱如山倒，自律如抽絲。

不要給自己找藉口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。

2. 一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力。

在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標：

比如，半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......

然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。

注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。

 3. 把挑戰分解成小而易於管理的目標。

太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達成目標。

當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。

這個時候，需要學會對任務進行分解。

通往目的地的道路是由許多細小的、易於管理的步驟組成的。

不要總想著畢其功於一役。

慢一點、穩一點，關鍵在於把大目標分解成易於消化、循序漸進的小目標。

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自律，人生自由的必經之路

以前總覺得，人生苦短，應及時行樂。

今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。
直到後來，我漸漸發現：
每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。

長期暴飲暴食、缺乏運動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；
熬夜打遊戲、刷手機，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；
沒有目標、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。
不要做慾望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。
成為自律的人，與朋友們共勉。