剛剛20歲出頭的小李（化名），平日裡酷愛健身
幾乎每天都會去健身房打卡
堅持健身的這半年以來，小李的身材也是愈發的強健有型
眼看著自己付出的汗水有了回報，小李不禁喜上眉梢
訓練的熱情更加濃厚了，甚至還增加了運動量。

不過這種「好日子」沒過多久，小李就發現自己的身體出現了不適
他開始大把大把地掉頭髮，出現嚴重脫髮的現象
這讓追求「型男」外表的小李苦惱不已。

經過一段時間中醫藥特色治療後，有所好轉。

但由於小李一直對健身「不離不棄」，剛剛長出來的頭髮
又開始脫落，最後在醫院不得不接受「植髮」手術，才解除煩惱。

小李怎麼也想不明白，健身怎麼會導致脫髮甚至禿頭呢？

醫生表示，「不恰當的健身確實會引起脫髮
運動健身特別是頻繁、大量進行運動
會讓人體內雄性激素水平長時間保持在高位，導致或加劇脫髮症狀。」

醫生介紹，除了過度健身是時尚人群的脫髮因素之一外
還有的脫髮患者是因為心理壓力、營養不良及熬夜、抽菸等不良生活習慣引起的。

因此，要想保養好自己的秀髮，除了健身強度不能過大，還需做好以下方面。

5招教你擁有健康秀髮

1、合理飲食

合理飲食，儘量做到葷素搭配，不要過度節食
不要食用辛辣刺激食物，少吃含糖量過高的食物。

含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質
不利於頭髮的生長；糖在分解時能產生大量的熱能
可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積
阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。

2、減少燙染

在平時一定要避免頻繁燙髮、染髮。如果要燙、染頭髮儘量選用高品質的美發產品
在燙染後做好頭髮的深層修復和護理，減少髮絲受損情況。

3、洗髮後要及時擦乾

洗完頭後要儘快擦乾，濕漉漉的頭髮緊貼在頭皮上會給頭髮水分過多的信號
頭皮會以為油分不夠，分泌過多的油脂。

4、規律作息

長期睡眠不足會誘發不少疾病，此外還會導致脫髮
所以一定要保證充足的睡眠。妥善舒解工作壓力
勞逸結合才能有效提高身體素質。

5、避免日光暴曬

和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來說
他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷
這些損傷會逐漸累積，惡性循環。

因此，夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

還是要多顧自己的頭髮，這些都是好方法，一定要分享出去給親朋好友知道！